The magic: begin bij jezelf

In mijn blog over the Law of attraction heb je kunnen lezen over dat je met je gedachten dingen en gebeurtenissen kan manifesteren in je leven. Je bent een magneet en je zendt energie uit. Daarmee trek je aan waar je aan denkt en over praat. Dus als je over armoede praat en er aan denkt, dan trek je dat aan. Of als je aan ziekte denkt en je daar zorgen over maakt dan trek je dat aan. Maar als je praat over succes, dan trek je succes aan. Denk je aan rijkdom, dan trek je rijkdom aan. Nou werkt het niet zo dat je nu aan een grote zak met geld kan denken en dat die ineens voor je staat, helaas. Je moet er ook wel echt in geloven, dankbaar zijn voor dat wat je al hebt en het kunnen ontvangen.

28 dagen dankbaarheid

Het boek begint met de vraag: geloof jij in magie?

‘Zij die niet in magie geloven, zullen haar nooit vinden,’ Roald Dahl

En de antwoord op die vraag: ja, ik geloof daar in. Niet de magie die we kennen uit de Harry Potter films, maar wel magie in dingen die gebeuren. Ik ga vol goede moed op zoek naar magie.

Om de wet van de aantrekkingskracht te laten werken, moet je dankbaar zijn. Dankbaar voor wat je al hebt, wat je ooit hebt gehad en wat je gaat ontvangen. En dat is wat je gaat doen met het boek The magic. Je gaat de dankbaarheid in je leven brengen met allemaal opdrachten. Opdrachten zoals: tel je zegeningen elke dag. Schrijf 10 dingen op waar je dankbaar voor bent. Lees dat terug en zeg ‘Dank je, dank je, dank je.’ Deze opdracht doe je elke dag. Ik pikte er ook elke dag een uit en poste die op Social Media. En wat je elke avond, net voor het slapen, ook moet doen is een steen (dankbaarheidssteen) in je hand nemen en hetgene wat het mooiste is van die dag bedanken. Heel fijn om op die manier de dag af te sluiten. Uit onderzoeken schijnt het zelfs zo te zijn dat mensen beter gaan slapen door met dankbaarheid te slapen. Kleine moeite, groot effect!

Dankbaar voor de zon tijdens de ochtendwandeling


Verder zijn het opdrachten als:

  • het waarderen van het geld dat je allemaal al gekregen hebt
  • dankbaar zijn voor de mensen in je nabije omgeving
  • dankbaar zijn voor het eten en drinken dat je tot je neemt
  • dankbaar zijn voor de lucht die je inademt
  • dankbaar zijn voor je gezondheid

En ga zo maar door. De opdracht die ik zelf wel heel goed en verhelderend vind is de opdracht dat je dankbaar bent voor al het geld (spullen enzo) die je al hebt gekregen. Mijn ouders hebben me zo veel gegeven aan eten, drinken, kleding, abonnementen voor sporten, een paard en ga zo maar door. En daar dankbaar voor zijn is echt belangrijk.
Ook de opdracht waar je je dankbaarheid uit aan mensen dicht bij je, vond ik een fijne opdracht. Je gaat dan even inzoomen op de goede kanten van een relatie met mensen om je heen. Dat vergeet je nog wel eens en soms wordt de relatie ook vanzelfsprekend.

Wat heeft het me opgeleverd?

Dankbaar zijn is iets wat altijd al wel in me gezeten heeft. En luisteren naar mijn gevoel ook. Door de opdrachten van dit boek ben ik me er nog bewuster van. Ik ben tegelijk ook echt de Wet van de Aantrekkingskracht te gebruiken.

De resultaten op een rij:

  • elke dag opstaan met zo veel energie omdat ik weer zin heb in een nieuwe dag
  • meer dankbaarheid en positiviteit in mijn leven
  • contact met iemand via Facebook die ook heel erg voor open staat voor de Wet van de Aantrekkingskracht
  • het winnen van een goodiebag met een massage bon
  • meer klanten voor mijn personal trainingen
  • meer klanten voor mijn outdoor trainingen

Ik ben nog bezig met de rest van de manifestaties door middel van autosuggestie, visualisatie en mijn vision board. Dus er gaat nog veel meer komen. Ik heb er alle vertrouwen in.

Probeer het boek

Ik raad het boek zeker wel aan. Vooral als je nog niet zo bekend bent met dankbaarheid in je leven, dan gaat dit heel veel opleveren. Ik denk dat ik het boek later nog een keer ga doen. Het enige waar ik me op het laatst niet meer aan kon houden waren de 10 zegeningen opschrijven. Ik merkte dat het toch elke keer een beetje dezelfde dingen waren die ik op schreef. Dus de laatste dagen schreef ik 3 zegeningen op. 3 is een magisch getal dus dat is ook prima.
En ook de magische cheque heb ik aangepast. Ik heb een screenshot van mijn bankrekening gemaakt en het bedrag dat ik wil ontvangen er opgezet. Lang leve de moderne technologie!!

Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben. En dat jullie er ook mee aan de slag gaan. Echt waar het zal je leven veranderen!

Liefs Marleen

Sportcoach Marleen in lockdown

We hebben 2020 achter de rug. Vol goede moed beginnen we aan 2021. Meteen midden in een lockdown. Nu is het te merken dat de hoop op betere tijden een beetje wegzakt bij mensen. Er lijkt nog geen licht te komen aan het eind van de tunnel. Maar die is er! En we gaan hier met z’n allen uitkomen. Sterker dan ooit. We hebben weer leren waarderen wat echt belangrijk is in het leven. Familie, vrienden, saamhorigheid, dankbaarheid en gezondheid.

Werken aan gezondheid

Een van de dingen die je al kan doen is: werken aan je gezondheid. Thuis door gezonde keuzes te maken met eten, op tijd te gaan slapen, voor ontspanning zorgen en te zorgen voor mentale rust. En bewegen!! Daar kan ik bij helpen. Door bij mij te komen trainen.
Ik bied nog steeds outdoor trainingen aan. Geheel corona proof! We werken in duo’s en die duo’s die trainen op ruime afstand van elkaar. Allemaal hun eigen training en hun eigen materiaal.

De trainingen die we doen zijn fullbody. Het hele lichaam wordt getraind. Stukje conditie, kracht en veel core oefeningen. Iedereen kan er aan mee doen! Want je kan volledig op je eigen niveau trainen. Begin je net dan leggen we eerste de basis en train je vaker dan maken we de oefeningen zwaarder.

Wanneer en waar?

De trainingen zijn op:

Maandagavond 19:00 uur
Woensdag ochtend 10:00 uur
Donderdagavond 19:00 uur
Zaterdagochtend 10:00 uur
Bij voldoende belangstelling zijn andere momenten ook mogelijk

Op zaterdag trainen we in Park Westerveld in Elden. Mooi park waar voldoende ruimte is voor een aantal duo’s.
Op donderdag trainen we momenteel op de parkeerplaats naast de basisschool de Expeditie in de Laar west. Als het weer langer licht is, dan zullen we op donderdagavond ook weer gaan trainen in Park Westerveld.

Kosten

Je kan altijd een keer mee doen om te kijken of je het wat vindt.

proefles gratis
losse les  €7,50
5 strippenkaart  €32,50
10 strippenkaart €60

Neem ook een kijkje op mijn Facebook pagina of op Instagram @sportcoachmarleen.

Het lijkt me leuk als je een keer mee komt doen met een training. Dan kunnen we elkaar beter leren kennen en kan je kijken of buiten trainen iets voor jou is.

Liefs Marleen

Personal training

Al zo lang stond het op mijn lijstje, personal trainer worden. Het begeleiden en coachen van mensen vind ik heel erg leuk om te doen. Alleen durfde ik de stap niet te nemen. Ergens zag ik een personal trainer als iets wat alleen rijke en beroemde mensen konden betalen. En bovendien was dat dan zo’n type die als een agressieve pitbull de mensen door een work out heen schreeuwde. Totdat ik vorig jaar tijdens mijn Fitvak opleiding in aanraking kwam met een personal trainer. Zij gaf ons les in de fitvak en had zo veel onderliggende kennis. En ze was zo bezig met de houding en de techniek van de deelnemers. Haar kijk op bewegen was zo anders dan dat wat ik tot toen toe had mee gekregen uit de branche. Meer op het corrigeren en het lichaam in z’n meest natuurlijke positie houden. In plaats van vouw jezelf dubbel en til je been op (haha ik zie het ineens voor me). Ik was geïnspireerd en dat wilde ik ook gaan doen. Dus afgelopen juni was het zo ver. De knoop was doorgehakt en ik ben begonnen aan de PT opleiding.

Nu ben ik Personal trainer! Hoe gek is dat?

Waarom een personal trainer?

Maar waarom zou jij nou een personal trainer in willen schakelen. Wat zijn de voordelen? Je kan toch ook gewoon naar de sportschool gaan, een schema van internet af halen en beginnen met trainen. Kost je veel minder geld! Ja dat klopt. Maar er schuilen ook veel ‘gevaren’ in.
Ten eerste train je minder gericht dan met een Personal trainer. Je neemt een schema over dat voor iemand anders werkt, maar wellicht voor jou niet.
Ten tweede is de kans op blessures aanwezig. Je gaat van start op een niveau dat misschien niet aansluit bij jouw niveau. De pezen en aanhechtingen van je spieren zijn niet gewend aan de belasting en kunnen overbelast raken. Je spieren kunnen het waarschijnlijk wel aan. Je krijgt wat spierpijn, maar ach na twee dagen is dat weer weg. Maar pijn en overbelasting aan pezen en aanhechtingsplaatsen herstellen niet zo snel, omdat ze minder goed doorbloed zijn. Dus als je dan na twee dagen weer gaat trainen overbelast je het weer. En zo kan je jezelf een ernstige blessure geven
Ten derde zal de motivatie (in veel gevallen) minder hoog zijn. Dat schemaatje dat je hebt gevonden, heeft misschien een paar oefeningen die je minder leuk vindt. Dan zal je die sneller gaan skippen. Je doet steeds minder oefeningen of je gaat op zoek naar oefeningen die je wel leuk vind. Het gevaar is dan dat je eenzijdig traint.
Ten vierde je kan je zelf verkeerde technieken aan leren, waardoor je minder effectief traint en kans op blessures hebt. Bij een goede sportschool letten de fitnessinstructeurs goed op je techniek en zullen ze je ook regelmatig corrigeren. Maar de goedkopere sportscholen hebben die luxe niet.

In de praktijk

Ben je geïnteresseerd in personal training? Wil je weten hoe personal training in zijn werk gaat? Ik begin met een uitgebreide intake. In die intake kijk ik naar verschillende dingen zoals je doelstelling, je verleden (sport en medisch) en leefstijl. Ik doe ook een bewegings- assessment om te kijken of je lichaam verstoorde bewegingspatronen heeft. Met al deze informatie maak ik een trainingsschema speciaal voor jou. En we maken een afspraak voor de eerste echte training. Wanneer en waar jij wil! (bijvoorbeeld lekker buiten in het zonnetje ;-))
De eerste paar trainingen zijn altijd een uur om eerst de tijd te nemen om je een aantal oefeningen aan te leren waarbij de techniek en houding voorop staan. Ben je meer gevorderd dan kan je ook een training van een half uur gaan doen. Maar dat is ook afhankelijk van je doel.

Voordelen

  • training op maat
  • veel persoonlijke aandacht
  • jij bepaalt waar en wanneer
  • effectief en veilig trainen
  • techniek en houding krijgen veel aandacht

Tarieven

  • intake (30 minuten) gratis
  • personal training (60 minuten) €50
  • duo training (60 minuten) €60
  • personal training (30 minuten) €30

Lijkt het je leuk om samen met mij aan je doelstelling te gaan werken? Stuur me dan een berichtje via Whatsapp (06-49810975) of stuur een mail naar sportcoachmarleen@gmail.com.

Volg me op Instagram @sportcoachmarleen of Facebook Sportcoach Marleen.

Liefs Marleen

Fietsen maar

Wie had dat ooit gedacht? Ik op fietsvakantie, vrijwillig. De mensen die mij nu kennen denken misschien: Ja hoor dat hadden we wel gedacht. Maar de mensen die me vroeger kenden weten wat ik bedoel. Ik was het wel gewend om te kamperen. Met mijn ouders gingen we ook altijd naar de camping. Met de caravan op een luxe camping met animatie en een zwembad (en een disco). Dat was gewoon luxe kamperen. Toen ik Tycho leerde kennen, was het voor mij best een wereld schok dat hij het liefst zo basic mogelijk ging kamperen. Geen koelkast, geen elektra, geen grote tent of caravan. Whaaaa…nee een mini tentje en een matje. Nee dat ging er bij mij niet in. Dus we gingen voor het eerst samen op vakantie in een kant en klare vacan soleil tent in Spanje. Best luxe!

Platja de Pals, juni 2004

In dat jaar erna hadden we een tentje gekocht voor als we naar de boot van Tycho in Friesland gingen. Toen dachten we die zomer dat we wel met dat tentje op vakantie konden. Wel met een elektrisch koelkastje, luchtbedden en een kookstelletje (en we hadden de mountainbikes mee). Wel al wat meer naar de basis van het kamperen. In die vakantie ben ik wel verliefd geworden op het rondtrekken met een tentje.

Saint Jean de Luz, juni 2005

Het jaar erna gingen we ook nog met de kleine tent en in die vakantie kochten we een iets grotere tent. Alsof we wisten wat er ging gebeuren, want in dat jaar raakte in zwanger van Bastiaan.

Saint Cyr, juni 2006

Ik zal jullie de vakanties erna niet allemaal uit de doeken doen. Want dan ben je morgen nog aan het lezen hihi. Maar ik wilde wel toe werken naar het moment dat ik dacht: ‘Leuk fietsvakantie.’ Het rondtrekken met een tentje vond ik al erg leuk. Maar nooit echt handig gevonden met de kinderen. Totdat we in 2017 naar Zweden op vakantie gingen. Daar herontdekten we het trekken en ook het weer wat meer terug naar de basis van kamperen. Het liefst zouden we met alleen maar kleine tentjes rond willen trekken, maar we moeten nog wel rekening houden met de kinderen. Bij slecht weer in een klein krap tentje is niet fijn met drie kids. Dan breken ze binnen de kortste keren de tent af ;-).
De fietsvakantie is wel de kans om het uit te proberen met alleen maar de kleine tentjes mee. We gaan maar 5 dagen, dichtbij huis. Moet te doen zijn. Dus we gaan. Alle kinderen (en ik) willen vrijwillig mee.

Dag 1 van Arnhem naar Wehl

42,4 kilometer

Maandag 20 juli (op onze trouwdag) vertrekken we. Op de fietsen zitten alle geleende fietstassen en in de fietstassen passen al onze spullen. Tentjes op de bagagedragers, voer voor onderweg mee. Om ongeveer 10 uur kunnen we vertrekken. De achterbuurtjes komen ons even uitzwaaien. “Het is een hele fietsenhoop,” zegt het achterbuurmeisje. Hahaha ja dat is ook, vijf fietsen in ons mini tuintje.
We fietsen richting Huissen, langs de Korenmaat, langs Immerloo park tot aan de dijk langs Huissen. Daarna is het de dijk af fietsen naar Doornenburg en Pannerden. In Doornenburg moeten we natuurlijk even gaan kijken naar het kasteel. Daar waren we nog niet eerder geweest. We picknicken daar even en dan fietsen we door. Op naar het fort van Pannerden. Die is helaas niet open. Maar we bekijken de boel wel even rustig. Tycho klimt nog even een bunker in (hij kan het niet laten he). De kinderen staan ruzie te maken (oh nee niet nu al) en Daniel laat zijn fiets vallen. Voor spatbord eraf. Ja hoor goed begin.
We fietsen naar het pontje en maken daar de oversteek. €1 per fietser. Dat is toch geen geld. Duurt ook maximaal 5 minuten.
Onze maagjes beginnen te knorren als we van het pontje af zijn. We fietsen nog even door en vinden dan een heel leuk picknick plekje. Met een picknick bankje en aan een watertje! Kijk dat is een goed begin.
Leuk om te merken hoe mensen op ons reageren. Het is overduidelijk dat we op fietsvakantie zijn. Dus mensen wensen ons een goede reis of ze zeggen: “Voor een fietsvakantie gaan we wel even aan de kant.” Leuk die reacties.
Ondertussen fietsen we weer verder met volle buikjes. We komen door fantastisch leuke dorpjes zoals Aerdt en Herwen. We fietsen via fietsknooppunten en dat brengt je op leuke fietspaden en mooie plekjes.
Na Didam beginnen we moe te worden, maar we zien dat we nog maar een paar knooppunten hoeven. Eef en Daan willen eigenlijk even stoppen, maar we fietsen toch nog even door. En dan zijn we nog geen half uur later op de camping. Wat een leuke camping is dit zeg! Midden in het bos, prachtig plekken. We zijn helemaal blij. De tenten opzetten ging zeer goed. De kinderen hebben het nog niet verleerd.

We gaan, als we alles klaar hebben, op zoek naar een supermarkt. Dus op de fiets naar Wehl. Even bij de Coop wat lekkere dingen kopen voor de avond en de volgende ochtend. De terugweg naar de camping fietsen we een andere route. Het is een leuke route door het bos en we fietsen langs een openlucht zwembad. Oh leuk!! Daar kunnen we misschien nog wel een keer naar toe gaan.
Als we terugkomen op de camping komen, zoeken we de beheerder even op. We moeten natuurlijk even betalen. Als we hem gevonden hebben, zegt hij: “Oh ja dat betalen kan nu, maar ook later. Oh jullie komen donderdag nog een nachtje. Jullie kunnen ook dan betalen. Geen contanten? Ik kan ook een Tikkie sturen.” I love it! Niet moeilijk doen.
Dan gaan we terug naar ons plekje en langzaam aan komen er nog meer mensen aan die op fietsvakantie zijn. Gezinnen met drie of zelfs vier kinderen. Een van de gezinnen is zo chaotisch als wat en als de kinderen enthousiast willen beginnen aan het opzetten van de tenten, moppert moeders dat ze de kilometers nog in de benen heeft. Ze wil eerst even uitrusten, de kinderen moeten maar even gaan spelen. Paps en mams pakken de stoeltjes uit en zetten die in elkaar. Zodra mams zit, mogen de kinderen beginnen met de tent opzetten, terwijl mams instructies geeft. Te komisch om dit allemaal vanaf een afstandje te aanschouwen. Er komen wel de meest fantastische namen voorbij: Alfons, Olivier en Ilias. We horen dat de kinderen naar de vrije school gaan. Aha dat verklaart een hoop!
We gaan lekker eten. Na die fietstocht heb ik wel honger gekregen. De avondmaaltijd bestaat uit maaltijdsalades (voor mij en Tycho), broodjes knakworst (voor de kids) en wat rauwkost en fruit. Lekker simpel!
Na het eten wil Daniel graag een vuurtje maken, maar wij hebben geen aanmaakblokjes mee. Dus Daniel gaat wel even vragen of de andere mensen op het veld het vuur nog aan gaan steken. Er wordt gezegd dat de aanmaakblokjes op zijn. Dus Daniel gaat op zoek naar materiaal om zelf het vuur aan te maken. Een half uurtje later is het vuur aangedaan door de beheerder van de camping. Helemaal top! We gaan er lekker bij zitten. Dat is toch altijd gezellig zo bij een kampvuur. Er zitten altijd meerdere mensen bij het kampvuur en dan is het lekker kletsen. De beheerder Theo zit er ook bij en die vertelt over van alles en nog wat. Zo komen ze er op hoe je beste vuur kunt aanmaken zonder aanmaakblokjes. Theo gaat een doosje halen met daarin zaagsel, houtmolm en fat wood. Daniel, Bastiaan en Tycho proberen het aan te krijgen met de flint en steel. En uiteindelijk lukte het Tycho om het aan te krijgen. De aanhouder wint. Hij is zo blij als een kind.
We duiken ons bedje in. Het matje waar ik op lig, is niet super comfortabel dus het slapen gaat moeizaam. Maar niet heel beroerd.

Dag 2 van Wehl naar Doetinchem

34,9 kilometer

Zo tegen half 8 word ik wakker en besluit ik er uit te gaan. Naar de w.c. en spullen voor het ontbijt klaarzetten. Als iedereen wakker is gaan we lekker ontbijten. Na het ontbijt gaan de kinderen afwassen (wij doen het ’s avonds en de kids ’s ochtends). Tycho en ik breken ondertussen onze tent af en ruimen alles op. De kinderen ruimen als ze weer terug zijn hun eigen tent op. En dan kunnen alle spullen weer terug de fietstassen in. Heerlijk dat alles zo overzichtelijk is!
Om 10.16 uur fietsen we weg. Iedereen wenst ons een goede reis en een fijne vakantie. Zo tof! Op naar Doetinchem. Als we rechtstreeks zouden fietsen dan zijn we er met een uur. Maar dat is niet de bedoeling. Via de fietsknooppunten gaan we op weg. Niet lang na de start word ik ingehaald door een meneer op een fiets en die vraagt waar de reis heen gaat. Ik zeg: “Naar Doetinchem.” “Oh maar dan moet je de andere kant op.” Hahaha ja dat weet ik. Dat is juist de bedoeling. We rijden een stukje dezelfde route als de dag ervoor. We komen weer in Didam uit. Tycho zei: “Als we een bakker tegenkomen, dan halen we daar wat lekkers.” En ja in Didam kwamen we wel een bakker tegen. We halen daar drie appelcarrees, een brownie en een chocolade broodje. De dame in de winkel is een heel gezellig en heel vriendelijke vrouw. We eten het lekkers daar in Didam op en vervolgen onze reis.
En dan kom je door dorpjes zoals Loil, Nieuw Dijk en Beek. Fantastisch! Wat een leuke plekjes allemaal. Als we langs een lange weg richting Doetinchem fietsen besluiten we een picknick plekje te zoeken aan de bosrand. We zien daar een pony aangespannen lopen en vanaf de andere kant komt er een Ijslandse pony met ruiter aan. We vallen met de neus in de boter. Even lekker lunchen. Van al dat fietsen krijg je honger. Dan stappen we weer op de fiets en rijden verder. Door Kilder en dan Doetinchem in. Vroeger ging ik nog wel eens shoppen met mijn moeder in Doetinchem. Ik herkende sommige delen nog wel. In het centrum gaan we op zoek naar een supermarkt. We vinden een Albert Heijn. We willen gewoon met z’n allen de winkel in. Maar Tycho wordt op een niet zo gezellige manier tegen gehouden door de dame bij de balie. Iedereen moet een eigen winkelwagentje. Okay…uhm….zoveel muntjes heb ik niet bij me. Dan moet ik het even alleen doen, maar ik weet nog niet wat we willen eten. Nog even snel overleggen. Eveline en Daniel gaan uiteindelijk met me mee. Broodjes hamburger, maaltijdsalade en rauwkost en fruit staat op het menu. Je moet het simpel houden he.
En weer door. Even terug naar het knooppunt en dan zitten we weer op de goede weg. Het centrum uit, langs het stadion van de Graafschap en langzaam aan gaan we meer de bossen in. Diep de bossen in voor mijn gevoel. Laatste stukje navigeren we op Google maps. Af en toe even de verbinding kwijt zo leek het, maar niet veel later fietsen we het terrein op. Geen beheerder aanwezig. Zelf maar een plekjes uitzoeken. Het is echt een basic camping. Met heel veel rust. Althans nog wel. We installeren de boel en krijgen van onze buren de picknick tafel aangeboden. Oh maar dat is wel heel erg fijn. Beetje een combinatie van een schommelstoel en een picknick tafel. Als je te hard op staat, dan vliegt er haast iemand van de bank. Delen zitten met ducktape vast, maar het is een picknick tafel.
Ik plof even lekker met mijn matje (na ja eigenlijk is het een luchtbed) op het gras en lees en doezel even heerlijk. Dat had ik even nodig. Daarna ga ik even douchen. Helemaal opgefrist, dat voelt altijd zo fijn.

Langzaam aan komt er wat meer leven in de brouwerij. De mensen die er al staan arriveren weer op de camping en er komen nog wat nieuwe mensen bij. Dat valt gelukkig niet tegen. Er zijn ook wat kinderen bij en binnen de kortste keren staan de kids met zijn allen te voetballen. En het vuur wordt aangestoken. Yes!
De kinderen gaan lekker bij het vuur zitten en er zijn zelfs marshmallows. Wat een bofkonten! Tycho en ik gaan lekker even een rondje door het bos lopen. Even de benen strekken. Mooie, bosrijke omgeving.
Als we terugkomen gaan we lekker bij het vuur zitten. De kinderen worden uitgenodigd om Weerwolven van Wakkerdam te gaan spelen. Tycho en ik blijven lekker bij het vuur zetten. Gezellig kletsen met een van de andere ouders. Ondertussen zie ik andere mensen van het veld de bosjes in duiken. Mmmmm wat gaan ze doen? Misschien dat ze een dier zien ofzo. Dan komt een van de vrouwen ons ophalen omdat er een hertje in het veld staat. We gaan voorzichtig even kijken. Maar het hertje is niet heel schuw en blijft een tijdje staan. Leuk hoor, dat is wel de charme van een camping als dit.
De kinderen komen op een gegeven moment terug op ons veld en met een redelijke groep kinderen gaan ze verstoppertje doen. Met de nodige herrie natuurlijk. Ach ja dat hoort erbij met kinderen. Ze hebben het erg naar hun zin. Ook belangrijk. Tegen 22.00 uur gaan we de tandenpoetsen en lekker naar bed.

Dag 3 van Doetinchem naar Sinderen

35,1 kilometer

Om 6.00 uur word ik een keer wakker. Ik draai me een keer om in de hoop dat ik nog even kan slapen. En dat lukt tot 8.13 uur. Yes!! Best lekker geslapen. Beetje frisjes wel, maar met een pyjama en mijn vest aan was het wel te doen. Het scheelt dat het wel warmer blijft in zo’n klein tentje.
Ik ga alles klaar zetten voor het ontbijt. Koffie maken, eitje koken en de tafel dekken. Handig zo’n picknick tafel.
We pakken rustig aan weer alle spullen in. Tentjes afbreken, alles weer opruimen en in de fietstassen. Ik krijg het compliment dat we dat opbreken heel georganiseerd doen. Wauw thnx!! Heeft wat jaren oefenen gekost ;-).
We moeten nog even betalen. Dat gaat echt op goed vertrouwen, want je moet zelf een briefje invullen. Met hoeveel personen, hoeveel nachten, met welk kampeermiddel enzovoorts. Dan doe je het geld in het envelopje en die gaat in de brievenbus. Of als je geen geld bij je hebt dan maak je het over. Fantastisch! Ik houd van dit soort campings.
Om 10:36 uur fietsen we weg van de camping. Op naar Sinderen (hemelsbreed maar een kilometer of 6), maar wij hebben een route van ongeveer 35 kilometer. We fietsen in de richting van Varsseveld. We fietsen op een mooi fietspad langs de sloot. In Varsseveld gaan we even naar de winkel om boodschappen voor de lunch te halen. We moeten even van de route af, dus als we klaar zijn fietsen we weer terug naar de route. We maken een mooi rondje en komen weer in het centrum van Varsseveld uit. Oh nee echt!! Gewoon echt een rondje gefietst. Tja was wel een leuk rondje. Als we Varsseveld uit fietsen dan gaan we op zoek naar een picknick plekje. Bij een bankje stoppen we. Tycho bakt een paar eitjes. Mmmm jammie. Dat is een prima lunch. En natuurlijk als we besluiten verder te fietsen zien we naar een halve kilometer een nog mooier picknick plekje met een picknick tafel. Echt serieus…dit hadden we in Noorwegen en Zweden ook zo af en toe.
Het laatste stukje navigeer ik weer met Google maps. En dan komen we tegen 14.30 uur aan op de camping in Sinderen. Een echte boeren camping. Het heeft een ander gevoel dan de vorige twee campings. Wel leuk hoor, maar het is wat meer op iedereen op zichzelf. Er is ook geen centrale vuurplek.
Ik ga met Bastiaan even boodschappen doen in Silvolde. Wederom een maaltijdsalade voor mij en Tycho en de kinderen willen kant en klare pannenkoeken. Als gezonde mama doe ik er altijd wat fruit en rauwkost bij. Voor de vezeltjes en de vitamientjes.
Ik zie dat je op de camping een vuurkorf kunt huren met een emmertje hout erbij. Tof! Dat doen we. Dan kunnen we lekker fikkie stoken en marshmallows roosteren.

We doen bij het kampvuur een potje pesten. Ik win tot drie keer toe….I am the pest champion. Eveline vindt het lastig, want zij wint graag spelletjes. Maar ja dat kan niet altijd.
We genieten van de mooie luchten en de zon die langzaam ondergaat. Ik maak maar even wat foto’s met Tycho zijn camera, want die maakt echt 100 keer mooiere foto’s.

Na het pesten gaan we tandenpoetsen en lekker naar bed. Het slapen gaat weer redelijk. Ik krijg van het liggen op een matje of een luchtbed altijd een beetje last van mijn heup spieren. En ’s nachts moet ik altijd een keer naar de w.c.

Dag 4 van Sinderen naar Wehl

Originele route: 41,1 kilometer ingekort ong 22 km

Tegen 8 uur word ik wakker en ga ik het ontbijt klaar zetten. We doen vanmorgen rustig aan. We korten de route namelijk een beetje in. Om op tijd op de camping in Wehl te zijn en dan lekker naar het zwembad te kunnen. Lekker rustig aan betekent bij ons nog steeds dat we om 10.06 uur al kant en klaar op de fiets zitten hihi. We zijn te goed georganiseerd met dat afbreken.
We zoeken het laatste punt op van de fietsknooppunten en de reis naar Wehl kan beginnen. Als snel komen we in het dorpje Ulft en daar besluiten we een boodschap voor het middag eten te doen. En net buiten de winkel hangt er een telefooncel. Hahaha met daar op 25 cent, 1, 21/2 en 5 gulden. We proberen er mee te bellen maar helaas die werkt niet meer.
Net buiten Ulft rijden we verkeerd. Gelukkig niet heel ver. Het valt meteen op als er geen bordjes staan langs de weg. Het fijne is dat op dit soort momenten mijn kaart lees skills goed van pas komen. Dus al heel snel zitten we weer op de goede weg. Langs een sloot fietsen we verder en daar staan hele mooie huizen langs.
Als we verder fietsen en we buiten Ulft komen gaan we op zoek naar een picknick plek. We komen een hele mooie plek tegen met een tafel, maar die is als bezet. He jammer! We moeten verder fietsen. Als we bijna een fietsknooppunt naderen denk ik bij mezelf: Laat er een bankje zijn, laat er een bankje zijn. En ja hoor bij dat knooppunt staan twee bankjes en een Maria beeldje. Mijn gebeden werden gehoord hihi. Ik pak de spullen erbij en merk dat er iets gelekt heeft in de tas. Oh nee er is een ei kapot gegaan. De resterende eieren bakken we maar lekker op. Dat smaakt goed.
Met de buikjes vol fietsen we verder. We komen op een gegeven moment langs een recreatieplas: Stroombroek. Daar is een waterski baan. En er wordt veel gestept. We komen ook vlak langs het Land van Jan Klaasen. Nog een klein stukje tot de camping.
Een klein stukje van de route van dinsdag fietsen we. Daar zie ik iemand die ik ken van paardrijden. En dan komen we uiteindelijk uit op het punt waar we maandag vanaf de winkel naar de camping fietsten. Eveline ruikt de camping en zet een sprintje in. We hebben hetzelfde plekje als maandag, dus we fietsen meteen door. En we hebben mazzel want op de plek naast die van ons (die is leeg) staat de verrijdbare picknick tafel. Die rijd ik meteen onze plek op. Dat is namelijk erg fijn.
We kleden snel om en gaan door naar het zwembad. Het doet me denken aan het zwembad waar ik vroeger heen ging in het dorpje Almen. Grasveldje, zwembad en een plek waar je ijsjes kan kopen. Het zwemmen is fijn, wel een beetje fris.
.s Avonds gaan we lekker weer bij het vuur zitten. Nog steeds geen aanmaakblokjes, maar andere mensen hebben het vuur al aan gemaakt. Gezellig! De kinderen zijn ook weer lekker aan het spelen. Er staan best wat mensen op het veld met kinderen. Daniel en Bastiaan zijn weer lekker aan het zagen. Tegen 22.15 uur gaan we de kinderen op bed leggen. Zelf gaan we er meteen achter aan. Het is warm, dus al te diep onder dekens is niet nodig.

Dag 5 van Wehl naar Arnhem

Originele route 36,7 kilometer we korten iets in

Laatste keer de boel afbreken. Volgens mij was ik al op tijd wakker (rond 7 uur), maar ik blijf even liggen. Tegen half 8 moet ik echt plassen en ga ik er uit. Ik trek zo veel mogelijk alles de tent uit en ga het ontbijt klaar maken. Havermout pap…mjammie. We pakken alles in en vertrekken naar huis. Iets minder mooi weer vandaag en vooral harde wind.
Wel weer hele mooie plekjes waar we langskomen. En uiteindelijk zijn we op de weg van Doesburg naar Westervoort. Over de dijk tegen de wind in….natuurlijk. Op naar het pontje in Giesbeek. We komen langs de manege en ik zie de paardjes staan. Zo fijn want ik zie ze een paar weken niet.

Het pontje is leuk! De meneer van het pontje is een vriendelijke en grappige man. Poeh he het is best pittig om met een volgepakte fiets de steile helling op te lopen. Vooral als ik Daniel ook nog even moet helpen. Maar het lukt. Op het strandje van de Rhederlaag gaan we even lekker lunchen. Bastiaan en Eveline zijn bikkels en trekken hun zwemkleren aan. Eveline gaat als eerst het water in en later gaat ook Bastiaan. Brrrrr mij niet gezien. Bij de lunch eten we deze keer een bamisoepje.
Het laatste deel is best taai omdat we flink de wind van voren hebben. De brug langs de A12 gaat prima. Maar daar hebben we beschutting van de file van de auto’s. Dan over de Pleijbrug. Dat is wat pittiger. HEt laatste stukje is het begin van de eerste dag. Langs het Immerloo park, langs Rijkerswoerd en op dat moment krijgen we nog een regenbui over ons heen. Jammer joh, maar ach we zijn nu bijna thuis.

Wederom ruikt Eveline dat we bijna thuis zijn en ze gaat snel voorop. Zo fijn om weer thuis te zijn! Maar op fietsvakantie gaan we zeker nog een keer. We weten nu wat we kunnen verwachten. Maar voorlopig geven we de billetjes even rust. Die zijn een beetje gevoelig ;-).

Liefs Marleen

Sportcoach op vakantie

Het is zomervakantie!! Ik heb vakantie van 18 juli tot en met 8 augustus. Beetje een gek wel deze vakantie. Ik hoor van veel mensen dat ze niet weg gaan, dat ze lekker in Nederland blijven. Ook leuk natuurlijk, want in ons kikkerlandje is veel leuks te doen.
Wij gaan niet weg dit jaar (althans niet zoals we normaal doen). We hadden plannen om naar Spanje te gaan. Om mooie wandelingen te maken in de Pyreneeën en uiteindelijk neer te strijken op een camping met een zwembad voor de kinderen. We moeten een beetje compromissen sluiten hè. We hadden nog niks geboekt, omdat we het liefst gewoon op de bonnefooi gaan. Dus daar is geen man overboord. (We hadden wel een reisje naar Griekenland geboekt in mei, maar ach….die houden we nog tegoed).

Hier wil je toch wandelen

Ik ben aan het afdwalen, voor je het weet ben ik zo een uur aan het vertellen waar we de afgelopen jaren op vakantie zijn geweest. Maar daar kan je gewoon over lezen in mijn blog over reizen, haha.
Lekker een thuisvakantie dit jaar. Met de kinderen besproken wat ze willen gaan doen in deze vakantie en allemaal een ‘verlanglijstje’ gemaakt. Op dat lijstje staan onder andere: naar een pretpark, naar het Zuiderzee museum, bootje varen, suppen, chillen en shoppen. Genoeg leuke dingen te doen dus.
Vanuit deze situatie is het idee ontstaan om op fietsvakantie te gaan. Daniel en Tycho wilden eerst wandelend op vakantie gaan, maar dat was wel een beetje lastig. Je moet dan al je spulletjes zelf dragen en dat is best pittig. Maar fietsend kan dat een stuk beter. Alle spullen op de fiets en in de fietstassen.

Mijn trainingen

Mijn vakantie is dan wel van 20 juli tot en met 8 augustus, maar als Sportcoach laat ik mijn trainingen gewoon doorlopen. Alleen in de eerste week van 20 tot 24 juli vervallen de maandag en donderdag training. De rest van de trainingen gaat gewoon door:

  • zaterdag 25 juli
  • maandag 27 juli
  • donderdag 30 juli
  • zaterdag 1 augustus
  • maandadg 3 augustus
  • donderdag 6 augustus
  • zaterdag 8 augustus

Wel graag al ruim van te voren (3 dagen) laten weten of je wil komen mee doen. Mochten er te weinig aanmeldingen (minder dan 3) zijn, dan laat ik de training niet door gaan. Dan ga ik andere leuke dingen doen :-).

Liefs Marleen

Sportcoach Marleen

Wat een avontuur ben ik aan gegaan zeg! Mijn eigen bedrijf: sportcoach Marleen. Eigenlijk begon het vorig jaar al op maandag 16 september 2019. Toen ben ik me in gaan schrijven bij de Kamer van Koophandel. Vooral om lessen te kunnen geven bij verschillende sportscholen. Je kan dan makkelijk een factuur schrijven en gewoon een uurtje invallen. Maar nu ga ik een stapje verder. Ik vind het heel erg leuk, maar ook zo spannend. Zorgt wel voor wat slapeloze nachten.
Voor als je niet weet waar ik het over heb (als je geen Facebook of Instagram hebt of me niet volgt). Ik ben sinds half mei bezig met het verzorgen van outdoor trainingen. Ik wilde dit al een tijdje gaan doen, maar ik vond het een spannende stap. Maar eigenlijk door de Corona crisis dacht ik: waarom zou ik het niet doen? Op 6 mei kregen we te horen dat de sportscholen pas 1 september open mogen, maar dat we wel buiten mogen sporten. Ik dacht: dit is het moment. Nu moet ik het doen. Klinkt heel daadkrachtig hè. Dan duurt het bij mij altijd nog even. De stemmetjes in mijn hoofd gaan dan in overleg met elkaar. En die overlegmoment duren lang ;-). Uiteindelijk is er een daadkrachtig stemmetje die zegt: stuur dat berichtje!

Waarom outdoortrainingen?

Ik vind les geven en mensen begeleiden het allerleukste van mijn werk. Met heel veel plezier geef ik nu al een aantal jaar Bodystep, Bodypump, CXWORX en BBB lessen. Het is alleen zo dat veel lesgeven een aanslag is op mijn lichaam, en aangezien ik al een aantal jaren 28 ben (ongeveer 11 ;-), is de realiteit dat ik dat vele lesgeven niet jarenlang vol kan houden.
Nu werk ik ook als fitnessinstructeur en groepslesdocent bij Fitnesscentrum Zevenaar. Dat vind ik erg leuk om te doen. Ik heb hele leuke collega’s en een fijne werkgever. Maar ik heb gemerkt dat ik de vrijheid als zzp’er erg fijn vind. Je kan zelf bepalen wat wel en wat niet. Het heeft ook nadelige kanten hebben we gemerkt in de Corona tijd.

Het geven van de outdoor trainingen is meer coaching en begeleiding. De trainingen bedenken, klaar zetten, de sfeer in de groep creëren en mensen helpen de oefeningen goed uit te voeren. Ik vind het super leuk!
Daarbij is het heerlijk om lekker veel buiten te zijn. Ik denk dat mensen veel te veel binnen zitten en dat daar ook best een oorzaak kan zitten voor de stijgende gewichten (veel stil zitten, weinig zuurstof voor de spieren). We zijn als mensen niet gebouwd om veel stil te zitten en binnen te zijn. De voordelen van buitensporten zijn:

  • door de zon maakt je lichaam vitamine D aan. Vitamine D is belangrijk voor de botten en voor je immuunsysteem.
  • de lucht in een park of bos is veel schoner. Mensen die dichtbij parkjes of bossen wonen lijden minder aan longklachten en ook minder aan depressie, hart- en vaatziekte en diabetes. Dat blijkt uit onderzoek.
  • het groen van de bomen, het gras en de struiken helpen je te ontspannen. Sporten in een groene omgeving verlaagt je bloeddruk, verbetert je stemming en je eigenwaarde.
  • je slaapt beter. Buiten heb je daglicht. Door dat licht gaat je biologische klok beter werken en je hormoonhuishouding beter werken. Je maakt als je veel buiten bent meer van het slaaphormoon melatonine aan en daardoor slaap je beter.
  • je bent gemotiveerder als je buiten gaat sporten. Dat blijkt uit onderzoek. Het stimuleert meer om te rennen in een parkje dan binnen op een loopband. Behalve als het regent misschien (maar ach dan word je een beetje nat).
  • als het koud is dan is het nog fijner om buiten te sporten. Door de lage temperatuur en het sporten gaat je bruine vetweefsel meer lichaamsvet verbranden. Waardoor je makkelijker afvalt of op gewicht blijft.

De nadelen zijn natuurlijk dat je overgeleverd bent aan het weer. Dus kou, regen of hitte kunnen belemmerend zijn. Maar dan is de kou eigenlijk goed voor ons (zie hierboven). En van regen word je niet ziek, alleen nat. En dat droogt wel weer. De hitte is wel minder fijn. Daar kan je je niet op kleden, maakt het sporten wel wat zwaarder, maar met genoeg drinken, schaduwrijke plekken opzoeken en het tempo wat omlaag brengen kom je er ook al.

In de praktijk

In heel veel opzichten is het buitensporten dus goed voor je. Wat ik ook erg belangrijk vind, is dat er een fijne en veilige sfeer is in de groep, dat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en dat er gekeken wordt naar de persoon. Wat kan iemand of juist niet? Zijn er opties voor de oefeningen? Spierpijn hebben en voelen dat je wat gedaan hebt de dag daarna is prima, maar (beginnende) blessures op lopen is niet goed.
De trainingen die ik geef zijn full body circuit trainingen. Oftewel we trainen het hele lichaam met verschillende oefeningen en materialen.

De dagen dat ik training geef:

  • maandag avond van 19:00 uur tot 20:00 uur
  • woensdagochtend van 10:00 tot 11:00 uur
  • donderdag avond van 19:00 uur tot 20:00 uur
  • zaterdag ochtend van 10:00 uur tot 11:00 uur

Extra trainingen plan ik naar behoefte en laat ik weten via Social media op instagram @sportcoachmarleen, de Outdoor trainingen app groep en deze website. Houd alles goed in de gaten!

De kosten van de trainingen zijn:

  • proefles gratis
  • Losse les 7,50
  • 5 strippenkaart 32,50
  • 10 strippenkaart 60

Wil je een keer mee komen doen? Stuur me dan een berichtje via Whatsapp (06-49810975) of stuur een mail naar sportcoachmarleen@gmail.com.

Liefs Marleen

Just keep running

Hardlopen…het leek me altijd heerlijk en toch ook weer niet. Ik dacht dat is niks voor mij. Ik kan dat niet want: ‘Ik krijg dan last van mijn enkels.’ En dan hoorde ik mensen wel zeggen: ‘Ja maar je moet ook goede schoenen hebben.’ Dat snap ik als groepslesdocent ook wel. Maar om nu hele dure schoenen aan te schaffen voor iets wat je misschien niet zo leuk vindt, uhmmm dacht het niet.
Ooit als tiener heb ik het wel eens geprobeerd. Ik was als tiener best een beetje fors en dan wilde ik gaan afvallen en dan dacht ik, ik ga wel hardlopen en gezond eten. Dat lukt me wel, gewoon even doorpakken (dieetcultuur regeerde toen al, zie blog Bodypositivity). Maar na een keer een stukje hardlopen deed er van alles zeer. Haha best logisch als je het niet gewend bent. Ik sportte toen nog niet veel, behalve paardrijden. Maar goed die ervaring heeft me er altijd van weerhouden om het weer eens te proberen.

Wat mij zo fijn leek aan hardlopen is dat je het altijd overal kan doen. Ben je op vakantie dan hoef je alleen maar je schoenen en je kleding mee te nemen en je rent zo een rondje. Maar die (belemmerende) gedachte dat ik last van mijn enkels zou krijgen hield met tegen. Ach ja en als je al genoeg sport, dan is de noodzaak ook niet zo groot. Tycho heeft vroeger wel een tijdje hard gelopen, maar ik wilde nooit met hem mee gaan. Dat was ook niet zo makkelijk, want toen waren de kinderen nog klein.

Tot het corona tijdperk aanbrak. Tycho en ik wandelen veel. Al voor het corona tijdperk. Even een wandeling maken in het weekend of in de avond. We gingen de kinderen ook vaak lopend naar school brengen als dat kon. Het leek me ook heel erg leuk om samen met Tycho te gaan sporten in de sportschool, maar hij vindt dat helemaal niks (belemmerende gedachten??). Om dan toch samen te sporten is het hardlopen samen wel ideaal. We gaan het proberen. Gewoon eens kijken wat we er van vinden.

Zondag 22 maart

We gaan voor het eerst hardlopen. Tycho op zijn oude hardloop schoenen en ik op mijn oude sportschoenen. We besluiten 1 minuut te rennen en 1 minuut te wandelen. Qua conditie is het prima te doen. Maar ik merkte wel dat mijn benen en billen erg moeten wennen aan het hardlopen. Nu heb ik na deze hardloopsessie ook een thuis workout gedaan. Misschien was dat niet mega handig. Ook hoor ik ineens een raar knakje/ plopje in mijn knie. Geen pijn alleen een knakje, vooral bij de trap op lopen (dat kan bij iedereen gebeuren, zijn gasbelletjes in het vocht dat in je kniegewricht zit)(ik heb me weer even verdiept in het kniegewricht). Okee even rustig aan doen qua hardlopen. Die week laten we het heel even liggen.

Zaterdag 28 maart

Het rare plopje uit mijn knie is weg, dus we besluiten om weer een rondje te gaan rennen. 1 minuut rennen en 1 minuut lopen. En als laatste 2 minuten hardlopen en 1 minuut lopen. In totaal lopen we ongeveer 12 minuten hard. Okee dat ging lekker! We lopen een beetje saai rondjes bij het kantoren terrein vlakbij ons. Maar op zich wel fijn want dan ben je ook zo weer thuis.

Vrijdag 3 april

Tycho is in Helmond. Hij moet even in ‘quarantaine’ blijven omdat hij bij zijn vader is geweest. Zijn vader had op dat moment corona. Ik besluit toch om zelf het hardlopen op te pakken. Gewoon omdat ik dan even lekker er uit ben en even kan bewegen. Langzaam bouw ik het verder uit. Ik ga even samen met de jongens een rondje rennen. Zijn gaan op de step. Maar dat loopt toch niet zo lekker. Je moet dan te veel rekening houden met de kids die dingen doen. Maar goed, ik heb het wel gedaan.

Zondag 5 april

Lekker even een rondje gedaan, 8 x 1 minuut en 3 x 2 minuten hardlopen en dan tussendoor elke keer 1 minuut lopen. Ik blijf echt een beetje aanvoelen wat kan en wat niet. Maar ik merk wel dat als ik eenmaal warm ben ik een stuk lekkerder ren. Ik ben er helemaal blij mee!! Vanaf dit moment besluit ik er wat regelmaat in te brengen. Om de dag hardlopen lijkt me wel haalbaar.

Dinsdag 7 april

Een vriendin van me wil wel een keer mee rennen. Okee da’s goed. We doen hetzelfde rondje als zondag en dat gaat in het begin best goed. Ik wil aan het einde iets langere stukken rennen (8 x 1 minuut en 4 x 2 minuten), maar dat is als je nog niet zoveel conditie hebt best pittig. Ik ren 2 minuten door, maar mijn vriendin stopt iets eerder. De laatste twee minuten zorgen er bij haar wel voor dat ze gaat hijgen als een astmatische hond…haha. Hardlopen is best pittig! Maar ze heeft het wel gedaan. Super knap!
Ik ga even naar de Decathlon om een heuptasje te halen voor mijn telefoon en sleutel. Nu het mooier weer wordt, doe ik geen vest meer aan en waar laat je je spullen dan. In de hand is niet zo handig.
Tycho besluit in Helmond dat hij ook wil gaan hardlopen, maar hij heeft zijn hardloopschoenen niet mee. Nu zijn die schoenen wel echt aan vervanging toe (we gebruikten ze meestal om tussen de ramen te stoppen als het hard waaide hihi) dus hij koopt nieuwe schoenen. Zijn vader was ook altijd fanatiek hardloper (hij heeft o.a. de marathon van New York gelopen, RESPECT) dus kan Tycho de spullen van zijn vader lenen voor het hardlopen. Hij gaat op deze dag ook meteen een rondje rennen. Samen fit blijven op afstand!

Donderdag 9 april

Vandaag ga ik de andere kant op rennen. Door Elden en park Westerveld. Ook een leuk rondje. Deze route had ik laatst ook al een keer gelopen. Rennend gaat het sneller. Zo fijn met een zonnetje erbij. Ik ren 6 x 1 minuut en 6 x 2 minuten. Rustig aan opbouwen!

Zaterdag 11 april

De 14 dagen ‘quarantaine’ van Tycho zijn voorbij. Hij is niet ziek geworden, dus besluiten de kids en ik naar Helmond te gaan om het Paasweekend daar door te brengen. Ik ben zo blij om Tycho weer te zien en de kinderen ook. Family reunited!!
Ook hier gaan we hardlopen natuurlijk. En nu weer echt samen. Het leuke van hier rennen is dat je deels door het bos heen kan rennen. Het voelt haast een beetje als vakantie. We rennen 2 x 1 minuut 2 x 2 minuten en 3 x 3 minuten. Ik kom tot de conclusie dat als ik door loop (dus die drie minuten) dat ik dan het lekkerste loop en dat mijn hartslag dan het meest stabiel blijft.

Maandag 13 april

Als we weer thuis zijn gaan we ’s avonds een rondje rennen. Gaat lekker alleen het nadeel is dat elke dag om 19.00 uur Tycho met zijn moeder en broers video belt. Heel leuk maar als je dan halverwege je rondje bent, dan kom je even stil te liggen. We liepen toen net boven op de dijk en daar waaide het hard. Je koelt dan snel af. We rennen 2 x 2 minuten, 2 x 3 minuten en 2 x 4 minuten.

Woensdag 15 april

We gaan weer ’s avonds lopen. Ik houd er rekening mee met eten, maar het valt niet helemaal goed. Ik heb de hele route last van mijn buik. Echt niet fijn. En het is weer 19:00 uur dus er wordt video gebeld. We besluiten dat we dit niet fijn vinden en gaan voortaan niet meer ’s avonds rennen. Als ik thuis kom moet ik nodig naar de w.c. en ik zal jullie verder de details besparen. We rennen 2 x 2, 2 x 3 en 2 x 4. Ik had het gevoel dat ik als een oude dame aan het rennen was. Hoewel ik wel een mooi continu tempo had.

Vrijdag 17 april

Even een weekendje weg! Naar ons tweede huisje in Helmond. Om er even uit te zijn, Tycho makkelijk naar zijn vader kan en we het huis en de tuin een beetje kunnen onderhouden. Win-win situatie. We gaan ook hier weer een rondje rennen. Ik heb inmiddels ook nieuwe hardloopschoenen. Ik heb ze net vandaag gekregen dus ik wil ze graag even proberen. Ik doe mijn steunzolen ook in deze schoenen. Zal vast goed gaan. En ik loop ook heerlijk tot het laatste stukje. Het voelt alsof er iets tegen de onderkant van mijn voet aan schuurt. Ik ben zo eigenwijs om tegen Tycho te zeggen: “We moeten wel 5 km lopen.” Dus het laatste stuk loop ik ondanks de pijn door. Wat een sukkel! Ja hoor een dikke blaar midden onder mijn voet. Ik denk meteen, dan kan ik niet meer hardlopen. Hahaha wat een verslaafde! We rennen nu een beetje op gevoel. 1 x 3, 1 x 4, 3 x 5, 2 x 4, 2 x 3.

Zondag 19 april

Ja we gaan toch hardlopen ondanks mijn blaar. Maar wel een relaxed rondje. De kinderen gaan mee en die gaan spelen op de zandvlakte in de Stiphoutse bossen. Ik doe een pleister over de blaar en probeer voorzichtig wat te lopen. Het is te doen, maar ik moet niet te lang gaan rennen. We rennen eigenlijk helemaal door het bos heen. Super leuk, maar dat is ook wel wat zwaarder.

Dinsdag 21 april

Met mijn blaar gaat het beter. We zijn alleen net aan het rennen als Eveline belt dat opa en oma er zijn. We gaan toch gewoon even ons rondje afmaken en zeggen tegen Eveline dat ze opa en oma maar even wat te drinken moet geven. Het gaat lekker. Nog maar 5 keer 1 minuutje gewandeld. De rest rennen we.

Donderdag 23 april

Tycho heeft het zwaar vandaag. Het was te warm voor hem. Daar heeft hij echt last van. Ik liep wel erg lekker vandaag. Nog maar 4 keer 1 minuut gewandeld. Ik begin me af te vragen of ik al de hele 5 km helemaal kan rennen.

Zaterdag 25 april

Vandaag is het minder warm en we rennen al in de ochtend. Tycho gaat een stuk lekkerder dan donderdag. Hij is ook geen warm weer liefhebber hè. Ik heb nu helemaal geen last meer van mijn blaar. Gelukkig maar, want dat is minder lekker lopen. Nog maar 3 keer 1 minuut wandelen. Deze week gaat het gebeuren! Ik ga de 5 km helemaal rennen.

Maandag 27 april

Kingsday! Koningsdag! Ik ren voor het eerst in mijn korte broekje. Best een overwinning (ik vind mijn benen niet zo mooi ivm spataderen). Maar wel fijn als het wat warmer is. We rennen weer een keer richting Elden. Rondje er om heen om de 5 km te halen. We rennen een hele tijd door. Ik denk nog dat we helemaal door kunnen. Maar Tycho wil bij de 20 minuten even stoppen. Ik had wel door willen rennen. Na de pauze is het namelijk weer even taai. Maar goed, de volgende keer doen we gewoon de hele 5 km.

Woensdag 29 april

We zijn weer in Stiphout. We gaan weer even een paar dagen op vakantie. Schrale troost, omdat we eigenlijk in Griekenland hadden moeten zitten. Na ja we maken er maar het beste van. Het is fris en ik twijfel of ik een vestje aan ga doen. Het wordt wel heel warm en als je de hele weg blijft rennen dan is er niet zoveel aan de hand. Ik ga zonder vest.
We hebben het gewoon gered! Samen rennen we 5 km achter elkaar. Het was heerlijk! Ben zo trots op ons.

Conclusie

Het blijft toch grappig wat je mindset met je kan doen. Als je denkt dat het niks is, dan blokkeer je en ga je iets ook niet doen. Terwijl je iets toch eigenlijk wel heel leuk vindt. En als je dan besluit om het wel te doen dan kan je met je mindset ook alles bereiken. Het gaat niet vanzelf. Je moet er hard voor werken en doorpakken.
Ik wil graag doorgaan met hardlopen. Van 5 km misschien wel 10 km maken. Ik weet het niet. Ik ben wel zo iemand die graag naar een doel toe werkt. Maar goed wel zullen het zien. Ik vind het vooral super dat ik dit samen met Tycho kan doen. Als we ooit weer op vakantie mogen dan kan ik ook lekker blijven sporten.

Liefs Marleen

Nieuwe blog

Wauw wat fantastisch! Ik heb gewoon mijn eigen website! Nu ga ik serieus door met bloggen. Ik was natuurlijk al wel een tijdje bezig op bakverslaafd.blogspot.nl. En ook daar was ik serieus mee bezig. Maar toch wilde ik het graag anders gaan doen. Langzaam aan was er al een verschuiving gaande van bakken naar gewoon gezond koken. Ik houd van bakken, koken en lekkere dingen maken. Maar in het afgelopen jaar ben ik me wel steeds bewuster geworden van de ‘nadelen’ van al dat bakken (en dan bedoel ik het minder gezonde deel). Dus ik wil nu de focus leggen op gewoon meer gezond leven. Want op de lange termijn hebben we daar allemaal wat aan. Gewoon gezond leven! Dat is hetgeen waar ik op het moment druk mee ben. Na ja druk….ik doe het gewoon. Lekker en gezond eten. Goed voor mezelf zorgen door sporten, werken en ontspanning goed te combineren. 

Nieuwe inhoud

Maar wat gaan we dan met de blog doen? Op dezelfde manier verder gaan? Wat ik wil met mijn blog is het volgende: mijn gezonde levensstijl delen, inspiratie bieden aan anderen, steun bieden aan mensen die ook graag gezond willen leven, en vooral ook mijn ervaringen delen. Een aantal van jullie zullen weten dat ik ooit een minder gezonde levensstijl heb gehad. Dat heb ik aangepast en vastgehouden. Wil je daar meer over weten? Lees dan mijn blog daarover.

Ik zal proberen om mijn ervaringen, mijn mening over bepaalde zaken en wederom wat gerechten en kook kunsten te delen.

Veel leesplezier!

Liefs Marleen

Bekentenis 39: mijn eetpatroon

Hallo ik ben Marleen en ik ben verslaafd aan eten




Na het plaatsen van mijn vorige blog, kwam er ineens een idee tot me. Iets wat ik graag met jullie wil delen. Niet elke week hoor want dat lijkt me wel erg saai worden. Ik ga jullie een week lang meenemen in mijn eetpatroon. Ooit heb ik jullie ook laten zien hoeveel ik sport in de week. Nou ja dat is iets meer geworden, maar jullie snappen het idee. Ik ben heel bewust bezig met eten. Lekker eten, maar vooral ook wel gezond en gevarieerd. En in mijn ogen wel veel eten. Maar goed dat gaan we zien na een week. 

Maandag 1 oktober 


Iemand gestopt met roken vandaag???? Moet je wel doen he! Beste beslissing van mijn leven ooit. 
Ik begin mijn dag eigenlijk altijd met een smoothie. Een manier van mij om een flinke dosis fruit en groente binnen te krijgen. Diepvriesfruit en eigenlijk altijd spinazie en courgette. Zou ik eigenlijk eens mee moeten variëren. Ik ben wel behoorlijk een gewoonte mens dus dat is een lastige. Dus eigenlijk staat er altijd een smoothie, kopje thee en een kopje koffie voor mijn neus. 

Tussendoor een kopje cappuccino en twee mandarijntjes. Mmmmmm I love cappuccino. En als aanvulling nog twee rijstwafels. Een met bietenhummus en een met smeerkaas 15+. Naast koffieleut ben ik ook theeleut. Dus ook een kopje thee erbij. 

Ik ben druk bezig met het leren van de nieuwe releases van Lesmills. Dat kost veel energie. Ik heb nog een klein beetje extra nodig. Dus nog een rijstwafeltje met smeerkaas. En dan knallen met de Bodystep.

Tijdens de lunch eet ik drie boterhammen en een schaaltje rauwkost met waspeen, paprika en komkommer. Ik ben ondertussen naar Bodypump aan het kijken. 

‘S Middags een klein snackje. Appel met pindakaas. En een stukje van de polenta cake die ik gebakken had voor zondag. De rest heb ik in kleine stukjes gesneden en aan Tycho mee gegeven naar zijn werk. 

Bij mij is de middag altijd het moeilijkste. Dan ben ik thuis en krijg ik honger. Dan moet ik altijd oppassen dat ik niet te veel ga snaaien. En nu is snaaien bij mij een soepstengel pakken met wat pindakaas of nog wat fruit of groente. Dus is dat niet heel erg, maar toch. Op maandag is dat minder moeilijk, want dan eten we op tijd. Meestal om 16:45 uur. Eveline moet dan naar turnen. Deze maandag eten we pasta met gehakt saus (Bastiaan zijn favoriet). En ik eet nog een kliekje van zondag. Zoete aardappel stoof met tomaat, harissa en een merquez lamsworstje. Erg lekker! Niet erg veel dus ik neem ook nog een schepje van de pasta met saus. Dat is ook lekker! 

’s Avonds geef ik altijd Bodystep en omdat we op tijd eten en ik nog een uur intensief sport, moet ik ’s avonds nog wat eten. Een bakje kwark met kiwi en rozijntje….altijd goed. En nog een boterham en twee rijstwafels. Zo dan zit het er op! Lekker douchen en naar bed. 

Calorieën:       2233 kcal
Vet:                69,8 gram
Eiwit:              102,9 gram
Koolhydraten:  272,7 gram 

Dinsdag 2 oktober 

Nog steeds gestopt met roken? Houd vol he!! Wat mij hielp met het stoppen met roken was bezig blijven. Dingen doen. Ja ook flink eten, maar dat kan je beter niet doen. Hoewel als het helpt gewoon doen. Die kilo’s die je aankomt raak je daarna wel weer kwijt. 
HEt is weer saai deze ochtend. Weer een smootjie met fruit en groente. Maar vandaag ook een havercinno. Een cappucinno met havermout pap. Mmmmmm zo lekker. Ik ga die ochtend mezelf laten masseren en daarna moet ik snel door naar de sportschool in Arnhem noord. Daarom nu al mijn cappuccino en voor wat meer vulling het havermoutpapje erbij. 

Wat was die massage heerlijk. Dat wil ik wel vaker gaan doen. Ik ken haar van de sportschool en Karin heeft zich ook twee keer laten masseren. Als je van dat soort dingen houdt, dan raad ik het je echt aan om een keer te doen. Even een heerlijk momentje voor jezelf. Hoofd leegmaken en voelen wat er in je lichaam gebeurt. 
Op de fiets (in de regen) naar huis en dan snel door. In de auto eet ik een appel en een peer. 

Als ik klaar ben duik ik weer de auto in en daar eet ik mijn boterhammetjes. Vier stuks in totaal. Met een bakje rauwkost erbij. 

Als tussendoortje wederom rijstwafels. Met smeerkaas, hummus en pindakaas. Ik houd van rijstwafels. En daarna nog een schijfje galia meloen. 

 ’s Avonds eten we zoete aardappelquiche met sperziebonen. Dat stukje quiche is niet het enige stukje wat ik heb gegeten. Daarna nog wel ongeveer zo’n stukje. Anders red ik het niet met twee uur lesgeven op dinsdag avond. 

Ook na het lesgeven moet ik nog wat eten. Maar ik ben vergeten foto’s te maken. Het was ongeveer hetzelfde als de avond ervoor. Bakje kwark nu met kersen jam. En een boterham en twee rijstwafels. 

Calorieën:       2261 kcal
Vet:                70,7 gram
Eiwit:              91,8 gram

Koolhydraten:  272,0 gram 

Woensdag 3 oktober


Ook vanmorgen vergeet ik weer een foto te maken. Domme ikke! Na ja heel spannend is het ook niet, want ik heb weer een smoothie, koffie en thee. Oh jongen wat had ik een honger toen ik thuis kwam van de kinderen wegbrengen van school. De smoothie vanmorgen was te weinig. Ik moet misschien toch wat meer ontbijten. Vooral na een sportavond zoals de dinsdagavond. Maar goed dan maar wat eerder een tussendoortje. Cappuccino, rijstwafels (hummus, smeerkaas en kipfilet).  

Lunchtijd. Ik ben zo iemand die blij is dat ze weer mag eten. Hebben jullie dat ook? Ik leef echt naar die momenten toe. Lekker lunchen. Nog steeds heb ik homger dus ik heb best een grote lunch. Vijf boterhammen en 2 beschuitjes en een bakje waspeen. Nog steeds beetje honger gevoel, dus drink ik een fles water leeg. Vaak zorgt dat er wel voor dat ik me vol voel. 

Soms heb je echt van die dagen dat je gewoon heel veel honger hebt. Dan kan ik wel door blijven eten. Ik probeer mijn honger te stillen met een stuk meloen en een paar dadels. Stiekem pak ik ook nog een soepstengel. 

Tijdens het koken snoep ik wat paprika. Altijd lekker en gezond. Als ik aan het koken ben heb ik er altijd moeite mee om niks in mijn mond te stoppen. Probeer dan maar zo gezond mogelijk te snaaien. 

Vanavond eten we weer een keer een bowl. Met falafel, kikkererwten, pita en hummus. Jammie! Ik vind dit heerlijk. De falafel kant en klaar gekocht. Volgende keer maar weer eens zelf maken, 

Ook na het paardrijden heb ik honger en eet ik nog wat. Ik heb dan gewoon weer trek in iets. Bakje kwark met kersen fruitspread (jam alleen met minder suiker). In het kader van minder afwas gewoon lekker in het bakje gehouden.  

Ook eet ik nog twee boterhammen. Een met pindakaas en een met hummus. Vergeten te fotograferen. 

Calorieën:        2453 kcal
Vet:                 66,8 gram
Eiwit:               99,6 gram
Koolhydraten:   321,5 gram 

Donderdag 4 oktober 

Ontbijt….erg saai maar het is gewoon een smoothie met fruit en groente. Aardbei, mango, framboos en blauwe bes. Van alles een klein beetje. En dan nog wat courgette en spinazie erbij. Thee en koffie. Broodbakken van de kinderen staan klaar. Mag ik weer een heel aantal boterhammen smeren. 
Tussendoor natuurlijk met een cappuccino. En een heerlijk bakje met appel en pindakaas en dan nog twee rijstwafels met kipfilet. 
Ik had me voorgenomen om een keer wat anders te doen met de lunch. Een omelet met spinazie leek me lekker. Met wat waspeen en cherry tomaatjes en op de omelet een dun laagje hummus. 

Daarna nog een boterham. Foto bergeten bedacht ik me bij de laatste hap. Ik ben helemaal dol op groentespreads op brood. Op deze zat de spicy tomaten spread van Zonnatura.

En natuurlijk rijstwafel. Die eet ik eigenlijk ook wel vaak zie ik nu. Soms wel minder hoor. Vooral als ik havermoutmuffins of havermout koekjes heb. Dan eet ik die ook graag. 

 Nog even wat zoets. Kersenspread…..mmmmmlekker. 

Nog even een snackje tussendoor. Mooi is die paprika zo he. 

’s Avonds eten we couscous met pangasiusfilet. Nieuw recept. Lekker en makkelijk. Tijdens het koken had ik de zoete aardappel quiche van een paar dagen eerder uit de koelkast gehaald, omdat ik dacht dat we dat ook wel erbij konden eten. Maar dat was een beetje veel. Ik kon me toen niet inhouden en heb er een paar stukjes vanaf gesneden en opgegeten. Dat kook moment is altijd een moeilijk moment. 

Nog even sporten en daarna nog wel wat eten natuurlijk. Ik had nog galia meloen dus die heb ik door de kwark gedaan. Mmmmm lekker.

Nog een paar rijstwafels. Met hummus, fruitspread en pindakaas. 

Calorieën:        2330 kcal
Vet:                 69,5 gram
Eiwit:               105,1 gram
Koolhydraten:   291,5 gram 

Vrijdag 5 oktober

Begin de dag met een smoothie….begin de dag met veel fruit (en groente). Het wordt wel een beetje saai zo.

Als snackje na het sporten eet ik kwark. Weer met galiameloen. Lekker!! En daarna nog een paar stukjes komkommer met homemade eiersalade. 

 Lunchtijd! En ik heb heel veel trek. Dus vier boterhammen: een met zonnatura groentespread, V spread van Mister Kitchen (kikkererwten citroen), hummus en pindakaas. En natuurlijk een kommetje met waspeen en paprika.

En dan toch nog zoets. Beschuitjes met fruitspread en pindakaas. En nu kon ik me niet inhouden en at ik tijdens het opruimen van de keuken nog een boterham met pindakaas. Ik ben gewoon zo verslaafd aan pindakaas. 

Na het zwemmen van Daniel eet ik nog een appel. We zitten even lekker buiten. Wat een heerlijk weer is het!

We hebben kliekjes avond. Beetje van alles wat we deze week hebben gegeten. Bastiaan eet de pasta met gehaktsaus op. Ik maak er voor Tycho en mij nog een venkelsalade bij en kook wat snijbonen. JE ziet een stukje zoete aardappel quiche en een beetje couscous met pangasius. Oh ja nog een bakje kwark als toetje. Geen foto. 

Vrijdagavond borrelavond. Doen we niet altijd maar Daniel wilde graag visje eten. En er lag een lekkere makreel in de winkel naar ons te knipogen. Nou dan maken we er makreel americain van en gewoon naturel op een stokbroodje. Ik had nog eiersalade en wat filet americain (oeh dat wil ik ook nog eens zelf maken). We drinken er een lekker drankje bij en kijken naar the Talent project. Heerlijk avondje. 

Calorieën:        2740 kcal
Vet:                 95,1 gram
Eiwit:               124,3 gram
Koolhydraten:   282,7 gram 

Zaterdag 6 oktober

Ontbijtje….oh oeps het was al op. Was weer vol fruit en groente. Mmmmm lekker. 
Als ik terugkom van het lesgeven, gaan we lekker even buiten zitten om een kopje koffie te drinken. Met een beschuitje erbij.
Dat tussendoortje loopt eigenlijk bijna meteen over in een lunch. Ik had honger. Die omelet die ik van de week maakte die ga ik nog een keer maken. Alleen met ander beleg. Cottage cheese met een beetje pesto. Mmmmm ook lekker. Nog een boterham met hummus erbij. En als toetje rijstwafel met appelstroop en pindakaas. 
We gaan ’s middags nog naar een verjaardag en ik wil niet te veel eten omdat we nog lekkere taart gaan krijgen. Dus een kiwi en stukje komkommer. Nog een beetje gezond doen. 
Op de verjaardag zoals beloofd een lekker stukje taart. Ik krijg van Karin meestal van allebei de taarten een stukje. Krijgt ze van mij ook altijd. We willen altijd zo veel mogelijk proeven. Chocolade fudge met bastogne bodem en een kwarkcake met perzikken. Allebei heel erg lekker!!! Van Bastiaan moet ik volgend jaar de chocolade fudge maken voor zijn verjaardag maken. 
Verder eet ik ’s avonds tomaten kippen groente soep, een broodje hamburger, aardappelsalade, wat rauwkost en wat stukje wrap. Ik heb het allemaal niet gefotografeerd. Ook nog twee roseetjes. Ik heb mijn tax aan alcohol wel gehad dit weekend.

Dit weet ik niet helemaal zeker. Je steekt op een verjaardag toch altijd meer in je mond dan je wil. 
Calorieën:        2988,2 kcal
Vet:                 122,3 gram
Eiwit:               109,5 gramKoolhydraten:   305,6 gram

Zondag 7 oktober

Ook vandaag vergeet ik het fotograferen weer. Na ja het ontbijt is niet heel spannend. Smoothie met groente en fruit. Tussendoor nog een appeltje. We hebben de berjaardag van ons neefje. Daar eten we een heerlijk appeltaartje. We wandelen even in de omgeving van het verzorgingstehuis waar mijn schoonmoeder zit. Dar hebben ze een vlindertuin, een spoortreintje en een kabouterbos. Heel erg leuk. We zoeken naar tamme kastanjes. En dan weer terug om lekker te lunchen. Mmmmm heerlijke broodjes met geitenkaas en tapenade en met camembert en peer. Zalig! 
Als het feestje is afgelopen, gaan we even naar de IKEA in Son. Gezellig druk daar, maar wel te doen. We parkeren traditie getrouw op het dak van de parkeergarage. Even een rondje door de IKEA en dan een drankje doen. Een lekker kaneelbroodje met een cappuccino. Ik koop bij de IKEA ook wat Zweedse snoepjes. En daar hebben ze van die heerlijke chocolaatjes. Ik heb meestal niet zo’n zin in chocola, maar deze vond ik erg lekker.  

’s Avonds maak ik dat wat er nog in huis hebben klaar. Ovenfrietjes, sperziebonen, vissticks en bloemkool (uit de oven met kerrie). Als toetje een bakje kwark met wat jam.  

Zondagavond lekker kneuteren met Boer zoekt vrouw. Wat is dat toch een heerlijk programma. We drinken een kopje thee en daarbij een bakje waspeen met hummus.

Calorieën:        1983 kcal
Vet:                 70,0 gram
Eiwit:               69 gramKoolhydraten:   249,6 gram

Dit was een week in mijn leven wat betreft eten. Best confronterend om te doen. En je wordt je dan ook wel extra bewust van wat je allemaal eet. Ik heb hierdoor ook wel gezien dat ik wat meer moet gaan variëren met mijn ontbijt. Maar dat is een lastig patroon om te doorbreken. Maar ik ga het wel proberen. Havermoutpap of kwark met granola of iets dergelijks is ook prima te doen. Mijn smoothie kan ik ook prima op een ander moment opdrinken. Mijn avondeten is wel gevarieerd en mijn lunch ben ik ook al aan het variëren. Die omelet met spinazie en een lekker topping is een aanrader. 

Ik hoop dat jullie het leuk vonden om een keer dit inkijkje te hebben. 

Tot de volgende bekentenis! 

Bekentenis 38: hoe nu verder?

Hallo ik ben Marleen en ik ben bakverslaafd

Het is even stil geweest. Misschien omdat de maand september aktijd een hele drukke maand is voor ons met alle verjaardagen enzo. Maar ook omdat ik even niet zo goed weet hoe ik verder ga met mijn blog. Ga ik gewoon op dezelfde voet verder? Of wil ik er wat anders mee gaan doen? Ik weet het nog niet zo goed dus ik ga voor de veilige weg. Ik ga jullie nog een keer meenemen in mijn eet avonturen van de afgelopen weken. Er komen natuurlijk een aantal taarten voorbij, maar ook een paar hele gezonde bowls. Laten we maar beginnen!

I love bowls

Op Facebook heb ik een heel aantal foodsites en foodbloggers geliked. Ik zie dan ook heel veel eten voorbij komen op mijn Facebook. Heel veel dingen maak ik niet, want het is te veel. Veel komt er wel op mijn Pinterest terecht, maar ook daar blijft de lijst alleen maar groeien. Maar goed heel soms kom je dingen tegen waar je benieuwd naar bent. En dat was het volgende recept. Buddha bowl met kikkererwten en zoete aardappel (mijn favorieten). Ze maken deze bowl in het filmpje eigenlijk als meal prep. Oftewel het klaarmaken voor de dagen erna. Maar dat hoeft natuurlijk niet. Je kan het meteen opeten. Graag zelfs. Ik vind dit soort bowls echt heerlijk. Alles bij elkaar met heerlijke smaken. 
Ook heb ik deze bowl gemaakt. Bloemkool quinoa bowl. De bloemkool geroosterd in de oven met kerrie en zout en peper kenden we al van een andere bowl. En bloemkool op deze manier klaarmaken vind ik zo verschrikkelijk lekker. Verder zit hier avocado, zongedroogde tomaatjes, rucola en quinoa in. Met een heerlijke tahin dressing. En eigenlijk moest het met feta kaas, maar die was helaas al bedorven (oeps). Dus heb ik het met ricotta gedaan. En eigenlijk smaakt dat ook heel lekker. 

Taart, taart, taart

Ik zal jullie niet te lang lastig vallen met alle taarten die ik heb gemaakt de afgelopen tijd. Ze staan ook allemaal op mijn Facebook pagina. Ik maakte een taart voor het zusje van een klasgenoot van Bastiaan. Voor de verjaardagen van Bastiaan en Eveline maakte ik een drip cake met donuts, een cheesecake met twix en een mango curd sloffentaart. Voor de verjaardag van Daniel maakte ik een kampvuur taart. Hij wilde eigenlijk een GTA taart. Maar dat vond ik niet zo’n goed idee. Een kampvuur past heel goed bij Daniel, dus dat was makkelijk. Verder maakte ik een overheerlijke citroen kwarktaart. Super makkelijk om te maken en echt heel lekker. Ook maakte ik een appeltaart met mascarpone, alleen die ben ik vergeten te fotograferen. Wel jammer, want die was ook erg mooi en erg lekker. 

Veel lekkere en gezonde dingen

Om te beginnen met een heerlijk broodje buikspek. Een volkoren spet pita met mango chutney en ingelegde rode uien. Dit hebben we al een keer eerder gegeten op de verjaardag van Daniel vorig jaar. Deze buikspek was wel wat vetter dan die van de vorige keer. Beetje jammer, maar de smaak was erg goed. 
Bij dit pita broodje hadden we een salade. Super simpel en super lekker. Met venkel, appel, rozijnen en amandelen. 
Ik ben dol op pindakaas. Op brood, op een rijstwafel, op een cracker of op een soepstengel. Mmmmm heerlijk, maar ook op een stukje komkommer of op een appel zoals je hieronder ziet. Het liefst maak ik pindakaas zelf, maar ik vind de 100% pindakaas van de Albert Heijn ook erg lekker. Lekker snackje toch dit?
Zoete aardappel, wat kan je er toch veel mee. Ik heb al wel veel dingen geprobeerd en ik wil ook nog veel dingen proberen. Deze keer werd het een stamppotje. Met veldsla, mozzarella, zongedroogde tomaat en pijnboompitten (5 or less van Chickslovefood). Eenvoudig en snel heb je een hele gezonde maaltijd op tafel staan. 
Pasta vinden wel altijd allemaal lekker. De kinderen het liefst zonder saus en met alleen maar kaas (bleeeeeeh barbaren) en wij op allerlei verschillende manieren. Dit keer werd het een pasta met aubergine. Ook een simpele, maar gezonde maaltijd. Lekker met de ricotta er op. 
Regelmatig maak ik zalm met naan. En dat al wel een paar jaar lang. Uit het boek Kookrevolutie van Jamie Oliver. Ik houd van die man en van zijn kookboeken. Het zijn ook zo’n beetje de enige kookboeken die ik nog in de keuken heb staan. Waarschijnlijk heb ik deze al wel een keer gedeeld in mijn blog. Het recept kan je hier vinden. Of app me, mail me of stuur een berichtje via facebook. Dan kan ik je het recept uit het boek doorsturen. Ik gebruik alleen niet Patak’s tandooricurrypasta, maar Patak’s milde curry. Smaakt er erg goed bij. En ik snijd de zalm altijd gewoon in stukken en doe ze met de curry in een kom. Even doorroeren en klaar. Niet met een kwastje gaan lopen klooien. Maar echt deze moet je echt een keer proberen, vooral als je van vis houdt. 

Dan hebben we nog een lekker visgerechtje. Vis op Venetiaanse wijze. Oftwel kabeljauw gestoofd in een heerlijk tomaten sausje met ui, knoflook en anjovis. Daarbij polenta. De eerste keer dat ik polenta eet. Het is maisgriesmeel die je tot een soort puree maakt met kokend water. Beetje boter en zout en peper erdoor. Heeft niet heel veel smaak, maar lekker in combinatie met dit visgerecht. 


Thuisafgehaald

Jullie weten dat ik mijn maaltijden deel op thuisafgehaald. Niet altijd, omdat het niet altijd kan qua tijd. Of dan eten we niet iets wat ik al gefotografeerd heb. Je moet namelijk een eigen foto toevoegen. Maar goed laatst had ik masala kip aangeboden. Vooral ook omdat je dat het beste met veel tegelijk klaar kan maken. Nu omzeilen sommige mensen de website en komen ze rechtstreeks bij mij. Ook goed. Drie porties haalden ze af. En wat smaakte dat lekker. Wij hebben er ook nog drie dagen van gegeten (wel wat kip bij moeten maken). 
Er staan ook een aantal maaltijden die je op verzoek kan afhalen en dat wilde iemand wel. Dat is makkelijk,want ik wist ook meteen wat ik moest eten die dag. Gegratineerde vis met gegratineerde krieltjes. De dame is kwestie vond het heerlijk en heeft een lief bedankje geschreven. Nou daar doe je het toch voor. 
Verder nog wat lekkere dingen gemaakt. Waaronder havermout muffins. ik maak meestal (als ik rijpe bananen heb) een flink buffertje en stop er een aantal in de vriezer. Avond er voor uit de vriezer halen en de dag erna heb je een lekker tussendoortje of als ontbijt. 
Onze vroegere buurtjes kwamen op visite voor de verjaardagen van de kinderen. We gingen lekker bbquen. Heel veel spare ribs. Maar ’s middags wilde ik wel wat lekkers serveren. Bladerdeeg met appeltaart vulling. Super simpel en heel lekker. 
Tijdens het kinderfeestje van Bastiaan hebben de kids zelf pizza gemaakt. Nou ja ik heb het deeg  en de tomatensaus gemaakt en het deeg uitgerold en zij hebben de tomatensaus erop gesmeerd en wat kaas en wat ham er op gedaan. Hahaha culinaire wondertjes! Nu had ik nog twee pizza bodems over en daar hebben we een frikandel pizza van gemaakt. Een gewoon voor de kids en een voor tycho en mij speciaal. Wel lekker, maar ik had na een stukje wel genoeg. 

Nou dat waren weer een aantal weken met heerlijke maaltijden. En wat uitprobeersels. Ik blijf nieuwe dingen proberen. Als jij nou iets lekkers hebt gegeten waarvan je denkt dat ik dat ook wel eens zou willen maken, laat het me dan weten. Dan ga ik dat zeker uitproberen. 

Tot de volgende bekentenis!