The magic: begin bij jezelf

In mijn blog over the Law of attraction heb je kunnen lezen over dat je met je gedachten dingen en gebeurtenissen kan manifesteren in je leven. Je bent een magneet en je zendt energie uit. Daarmee trek je aan waar je aan denkt en over praat. Dus als je over armoede praat en er aan denkt, dan trek je dat aan. Of als je aan ziekte denkt en je daar zorgen over maakt dan trek je dat aan. Maar als je praat over succes, dan trek je succes aan. Denk je aan rijkdom, dan trek je rijkdom aan. Nou werkt het niet zo dat je nu aan een grote zak met geld kan denken en dat die ineens voor je staat, helaas. Je moet er ook wel echt in geloven, dankbaar zijn voor dat wat je al hebt en het kunnen ontvangen.

28 dagen dankbaarheid

Het boek begint met de vraag: geloof jij in magie?

‘Zij die niet in magie geloven, zullen haar nooit vinden,’ Roald Dahl

En de antwoord op die vraag: ja, ik geloof daar in. Niet de magie die we kennen uit de Harry Potter films, maar wel magie in dingen die gebeuren. Ik ga vol goede moed op zoek naar magie.

Om de wet van de aantrekkingskracht te laten werken, moet je dankbaar zijn. Dankbaar voor wat je al hebt, wat je ooit hebt gehad en wat je gaat ontvangen. En dat is wat je gaat doen met het boek The magic. Je gaat de dankbaarheid in je leven brengen met allemaal opdrachten. Opdrachten zoals: tel je zegeningen elke dag. Schrijf 10 dingen op waar je dankbaar voor bent. Lees dat terug en zeg ‘Dank je, dank je, dank je.’ Deze opdracht doe je elke dag. Ik pikte er ook elke dag een uit en poste die op Social Media. En wat je elke avond, net voor het slapen, ook moet doen is een steen (dankbaarheidssteen) in je hand nemen en hetgene wat het mooiste is van die dag bedanken. Heel fijn om op die manier de dag af te sluiten. Uit onderzoeken schijnt het zelfs zo te zijn dat mensen beter gaan slapen door met dankbaarheid te slapen. Kleine moeite, groot effect!

Dankbaar voor de zon tijdens de ochtendwandeling


Verder zijn het opdrachten als:

  • het waarderen van het geld dat je allemaal al gekregen hebt
  • dankbaar zijn voor de mensen in je nabije omgeving
  • dankbaar zijn voor het eten en drinken dat je tot je neemt
  • dankbaar zijn voor de lucht die je inademt
  • dankbaar zijn voor je gezondheid

En ga zo maar door. De opdracht die ik zelf wel heel goed en verhelderend vind is de opdracht dat je dankbaar bent voor al het geld (spullen enzo) die je al hebt gekregen. Mijn ouders hebben me zo veel gegeven aan eten, drinken, kleding, abonnementen voor sporten, een paard en ga zo maar door. En daar dankbaar voor zijn is echt belangrijk.
Ook de opdracht waar je je dankbaarheid uit aan mensen dicht bij je, vond ik een fijne opdracht. Je gaat dan even inzoomen op de goede kanten van een relatie met mensen om je heen. Dat vergeet je nog wel eens en soms wordt de relatie ook vanzelfsprekend.

Wat heeft het me opgeleverd?

Dankbaar zijn is iets wat altijd al wel in me gezeten heeft. En luisteren naar mijn gevoel ook. Door de opdrachten van dit boek ben ik me er nog bewuster van. Ik ben tegelijk ook echt de Wet van de Aantrekkingskracht te gebruiken.

De resultaten op een rij:

  • elke dag opstaan met zo veel energie omdat ik weer zin heb in een nieuwe dag
  • meer dankbaarheid en positiviteit in mijn leven
  • contact met iemand via Facebook die ook heel erg voor open staat voor de Wet van de Aantrekkingskracht
  • het winnen van een goodiebag met een massage bon
  • meer klanten voor mijn personal trainingen
  • meer klanten voor mijn outdoor trainingen

Ik ben nog bezig met de rest van de manifestaties door middel van autosuggestie, visualisatie en mijn vision board. Dus er gaat nog veel meer komen. Ik heb er alle vertrouwen in.

Probeer het boek

Ik raad het boek zeker wel aan. Vooral als je nog niet zo bekend bent met dankbaarheid in je leven, dan gaat dit heel veel opleveren. Ik denk dat ik het boek later nog een keer ga doen. Het enige waar ik me op het laatst niet meer aan kon houden waren de 10 zegeningen opschrijven. Ik merkte dat het toch elke keer een beetje dezelfde dingen waren die ik op schreef. Dus de laatste dagen schreef ik 3 zegeningen op. 3 is een magisch getal dus dat is ook prima.
En ook de magische cheque heb ik aangepast. Ik heb een screenshot van mijn bankrekening gemaakt en het bedrag dat ik wil ontvangen er opgezet. Lang leve de moderne technologie!!

Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben. En dat jullie er ook mee aan de slag gaan. Echt waar het zal je leven veranderen!

Liefs Marleen

Law of attraction

Ken je dat gevoel dat je in een lekkere, positieve flow zit? Je hebt energie, doet de dingen met plezier en dan komen er ineens allemaal andere leuke dingen op je pad. Alsof het ineens allemaal aan komt waaien, alsof je het naar je toe trekt. Ik heb dit al meerdere malen in mijn leven meegemaakt.
Een voorbeeld van niet zo lang geleden: ik was twee dagen op de leefstijlcoach opleiding geweest. Tijdens die cursus hebben we gekeken naar wat we willen bereiken in het komende jaar en de komende vijf jaar. Daar hebben we oefeningen mee gedaan. Doelen stellen en visualiseren hoe dat er dan uit moet zien. Mijn doel: ik wil over 5 jaar een personal training studio. Ik heb echt gevoeld hoe het is om dat te gaan bereiken. Vol energie en motivatie ga ik naar huis en prompt die avond word ik gebeld. Door een bedrijf die personal trainers aan klanten kopppelt. Ze willen me in gaan zetten als personal trainer. Mijn letterlijke reactie: hoe? Hoe? Hoe? Ik ben nog niet eens klaar met de opleiding. Mijn visualisatie en doelstelling hebben me nu opgeleverd dat ik als personal trainer aan de slag kan. Inmiddels (drie maanden verder) al meerdere klanten. Het is in gang gezet. Maar hoe kan dit toch? Ik zal het uitleggen.

Het heeft alles te maken met The Law of attaction oftewel de wet van de aantrekkings-kracht. Het is een natuurwet die voor iedereen geldt. Net als de wet van de zwaartekracht. Een wet die zegt dat je gedachten magnetisch zijn. Positieve gedachten trekken positieve dingen aan. Negatieve gedachten trekken negatieve dingen aan.
Dat kan dus in de positieve zin. Ik wilde heel graag personal trainer worden en BAM ik krijg uit het niets een telefoontje. Na ja uit het niets. Al voordat ik met de opleiding begon, had ik de wens om personal trainer te worden. Doordat ik dit bleef herhalen in gedachten, kwam de mogelijkheid om de opleiding te gaan doen. Mijn doel werd steeds helderder en de volgende kans kwam op mijn pad.
Het werkt ook andersom dus in negatieve zin. Je kent misschien ook wel mensen die altijd pech hebben (Donald Duck bijvoorbeeld). Die zit in een negatieve flow en trekt negatieve dingen aan. Misschien heb jezelf wel eens zo’n dag dat er van alles mis gaat. Dat begint met ’s ochtends je teen stoten, naar je ontbijt knoeien op je schone kleren, naar je auto die niet wil starten en ga zo maar door. Door de negativiteit trek je meer negativiteit aan. Je kan zelf letterlijk ziek maken door negatief te denken.

Vele, maar dan ook echt vele bekende succesvolle mensen kennen deze wet en gebruiken deze. Voorbeelden: Plato, Socrates, Newton, Shakespeare, Beethoven, Edison, Licoln, Einstein. Briljante mensen uit het verleden die de wet kenden en gebruikten. Maar ook hedendaagse beroemdheden geloven er in: Oprah Winfrey, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger. En wat dacht je van de succesvolle zakenlui? Zij kennen deze wet en passen die toe met heel veel succes. Dit zijn de mensen die miljoenen, miljarden verdienen. Ook al raken ze al hun geld kwijt. Ze denken zichzelf gewoon weer rijk. Lees het boek Think and grow rich van Napoleon Hill. Andrew Carnegie is het voorbeeld van een man die deze wet heeft toegepast en heel rijk is geworden.
Nu is de wet er niet alleen om rijk en succesvol te worden. Maar je kan de wet ook gebruiken om gelukkig te worden, de liefde van je leven te vinden, om jezelf beter te maken, om je droomhuis te vinden. Je kan alles manifesteren wat je maar wil.

Ik had nog nooit van deze wet gehoord totdat ik het boek van Michael Pylarczyk “Master your mindset” ging lezen en zijn Podcasts ging luisteren. Ik heb wel altijd gelooft dat alles wel goed komt. Ook toen ik in mijn mindere periodes zat. Er was altijd wel het vertrouwen dat er weer andere dingen op mijn pad komt. En dat gebeurde ook.

Door het boek en de Podcast werd een zaadje geplant. Ik wilde hier meer over weten en besloot het luisterboek “Think and grow rich” te luisteren. Daar heeft Napoleon Hill het over het geheim. Het geheim van de grote succesvolle mensen zoals Andrew Carnegie, Henry Ford, Thomas Edison. Allemaal mannen die weinig tot geen educatie hebben genoten, maar heel rijk zijn geworden door ergens in te geloven.

Gedachten zijn dingen

Jouw gedachten creeeren jouw werkelijkheid. Je creeert je eigen geluk, blijheid, kracht, stress, angst en soms zelfs ziekte. Het vervelende is dat van de gedachten die je hebt, je er maar van zo weinig bewust bent. Maar van ongeveer 5% van je gedachten zijn we ons bewust. De rest gaat allemaal op de automatische piloot. Elke dag doe je weer hetzelfde omdat je dat onbewust doet. Je kent het vast wel dat je naar je werk rijdt (nog voor Corona) en dat je hele stukken van de route niet meer weet. Dat je denkt: ‘Oh ben ik hier al.’ Of dat als je een bepaalde route vaak rijdt en je moet een andere afslag hebben. Automatisch rijd je door.

Het werkt ook andersom! Je kan met je gedachten dus ook een nieuw leven creeeren. Dat is de kracht van visualisatie en autosuggestie. Je bedenkt je dat wat je wilt hebben en herhaalt dit zo vaak dat je hersenen niet meer weten of dit echt is of niet. Je gaat er naar leven en voor je het weet is het ook zo. En natuurlijk wordt er niet met een toverstokje gezwaaid en POEF het is er. Je moet wel actie ondernemen. Doorbreek je gewoontes, doorbreek je gedachten! Door de visualisatie en de kracht die je in jezelf ontwaakt hebt, zal je gaan leven naar het geen je wil bereiken.

In de praktijk

Ik hoor je denken: wat moet ik hiermee? Je moet er niks mee. Maar het is interessant om mee bezig te zijn. Het mooie is dat je echt positiever in het leven gaat staan. Je bent je bewuster van je gedachten.
Maar als je er wat mee wilt doen, dit zijn de stappen die je kunt zetten:

Vraag om dat wat je wilt hebben. Dat kan dus echt van alles zijn. Als je maar genoeg verlangt naar dat wat je wil. Hoe groter het verlangen hoe groter de kans is dat je het voor elkaar krijgt. Schrijf het op! Of maak een vision board.
Let op, je moet niet vragen wat je niet wilt. Dus ik wil niet meer roken. Nee, buig het om in wat je wel wil. Je wil gezonder leven, meer energie, een betere huid enzovoorts.

Geloof (en dit is het moeilijkste) in dat je het voor elkaar krijgt. Je moet jezelf zien met dat wat je wilt hebben. Je hoeft niet te weten hoe je het voor elkaar krijgt. Geloof er in en kom dan in actie!

Ontvang door het te voelen. Voel hoe het is om datgene dat je wil te hebben. Door die positieve vibraties zend je positieve energie uit. Je gevoel moet oprecht zijn. Doe dit door dankbaar te zijn voor dat wat je al hebt. Door je positieve gedachten en je positieve gevoelens zend je positieve energie uit. Je staat open voor de kansen die op je pad komen.

Mijn ervaring

Dingen gebeuren met een reden. Daar geloof ik heilig in. Ik heb het niet altijd makkelijk gehad. Maar dat kwam voor het grootste deel door mijn eigen gedachten en gevoelens. Daar ben ik de afglopen jaren enorm in gegroeid. Ik maak elke dag de keuze om het beste uit mijn leven te halen. Om mijn tijd goed te gebruiken! Want geld en materialen zijn er genoeg in het leven, maar tijd is kostbaar. We hebben allemaal dezelfde 24 uur in de dag en het is jouw keuze hoe er mee om te gaan.

Houd jezelf voor de gek

In de tijd dat ik nog voor de klas stond en drie dagen in de week werkte, sportte ik ook al graag. Ik vond het heerlijk om even met mijn lichaam bezig te zijn en even geen mama, juf of echtgenoot te moeten zijn. Maar ja mijn tijd was toen wat schaarser met twee en later drie jonge kinderen. Toch probeerde ik altijd twee keer in de week te gaan.
Vaak ging ik op donderdagavond naar de Bodystep/ BBBB, omdat ik dat het leukste vond. Mijn gedachten gedurende de dag: ‘Ik ga vanavond wel, maar ik wel even kijken of het lukt met de kinderen op bed leggen.’ ‘Misschien kan ik toch beter niet gaan, want de was moet nog opgevouwen worden.’ ‘Het is wel lekker dat sporten, maar ik moet nog even iets voor mijn werk doen.’ ‘Ook zo vervelend voor Tycho dat ik weg ga vanavond.’ DIT GING DAN DE HELE DAG DOOR!! Zo vermoeiend. Gelukkig heb ik de gave om mezelf uiteindelijk onder mijn kont te kunnen trappen en dat ik dan gewoon ging. Maar dat kostte me wel wat.

Moeder van drie: altijd druk

Heel veel mensen zullen dit wel herkennen (hoop ik toch anders moet ik mezelf toch nog even laten nakijken). De tweestrijd in jezelf. Dat zijn letterlijk je verschillende soorten hersenen die dit doen.

Onze hersens

Wij hebben vanuit vroeger een evolutie mee gemaakt in onze hersenen. Saai verhaal, maar waar het op neer komt is dat we drie soorten hersens hebben. Even een kort biologie lesje. Hoewel je twee hersenhelften hebt, bestaan je hersenen uit drie delen: het menselijk brein (de neocortex), het emotionele brein/zoogdieren brein (limbische brein) en het reptielenbrein (het oudste en kleinste deel van je hersenen). Deze drie delen  hebben allemaal een andere functie.

Het reptielenbrein is het oudste deel van ons brein. En dit deel van ons brein is maar op een ding uit en dat is overleven. Dit deel van het brein reageert instinctief en automatisch en is verantwoordelijk voor de fight or flight reactie.
Het zoogdieren brein is het deel van de emoties, ons sociale gedrag en onze motivatie. Dit deel van je hersens zorgt ervoor dat je weer dingen doet die je gelukkig maakt (lekker eten, lachen, knuffelen) en die vermijdt de dingen die je ongelukkig maken (angst, pijn, verdriet).
En dan is het er nog het grote menselijke brein (de neocortex). Dit is eigenlijk de meest verstandige van de drie hersenen.

Samenspel tussen hersenen

Je hersenen werken samen en die maken samen de beslissingen om dingen te doen of niet te doen. Veel komt uit je grote verstandige brein, maar je snapt dat je andere twee breinen ook wel een behoorlijke vinger in de pap  hebben. Bij mij waren de verschillende hersenen veel met elkaar in strijd. En dat kan ook zo werken als je probeert gezonder te leven. Een voorbeeld: je hebt je voorgenomen om geen alcohol meer te drinken (of als dat te heftig is geen alcohol door de week). Daar begin je vol goede moed aan totdat je op een dag met een vriendin op het terras hebt afgesproken. Je zoogdieren brein weet van de vorige keer dat het heel gezellig was met een wijntje op. Je neocortex probeert het nog wel: ‘Je zou gezondere gaan leven en niet meer drinken door de week.’ ‘Ja, maar het is zo gezellig.’ ‘En een wijntje kan toch geen kwaad.’ Ok je gaat overstag, misschien ook door de druk van je vriendin. Dan neem je toch maar dat wijntje. Eentje dan…..maar die ene smaakt goed en je denkt: ‘Nu is het toch al verpest, dan neem ik er nog maar een.’ Portie bitterballen erbij? Ach ja kan ook nog wel. Je zoogdieren brein denkt: ‘Yes, helemaal happy!’ Misschien dat je ergens nog een moment van schuldgevoel voelt opkomen, maar dat praat je dan gemakkelijk goed. ‘Ik had dit wel even verdiend, het was zo druk de laatste tijd, maandag begin ik wel weer.’

Herkenbaar

Herken je dit? Als je zoiets niet herkent, dan lieg je wel heel hard tegen jezelf. Dit doen we natuurlijk op allerlei niveaus he. Ik had in de bovenstaande situatie ook kunnen denken: ‘Ik ben zo druk de hele dag met de drie kinderen. Ik ben te moe om nog te gaan sporten. Ik kan Tycho toch niet alleen laten met de kids. Dan ga ik volgende week wel drie keer (NOT).’ En vervolgens zit ik met een mega rot gevoel op de bank en is het voor Tycho geen gezellige avond (haha).

Take controle

Wees je bewust van dit soort momenten. Als je namelijk weet dat dit soort dingen gebeuren, dan kan je even uit de situatie stappen. Van een afstandje naar jezelf kijken terwijl jou dit overkomt (want je kon er immers niks aan doen dat je op een terrasje had afgesproken 😉) dat kan je weer de regie geven. En misschien heb je dat wijntje al besteld, maar neem je er ook een glaasje water bij en stop je na die ene. Prima!

Lastig?

Ja dat is het wel, want je hersenen willen zo comfortabel mogelijk leven op de automatische piloot. Niet te veel nadenken en doen waar je zin in hebt. Dat moet ook af en toe kunnen, maar probeer dat te doen als je vakantie hebt. Een paar weken per jaar en de rest ben je verstandig. En dat betekent niet dat je niet kan genieten. Maar daar schrijf ik de volgende keer meer over.

Liefs Marleen

Mindset

Op een van de opleidingsdatum van de Efaa voor leefstijlcoach kreeg ik een tip om het boek Mindset van Carol Dweck te gaan lezen. Ik interesseer me erg voor wat een mindset met je kan doen. Dat wat jij denkt beïnvloedt jouw leven op zoveel vlakken. Ergens zou ik nog wel een eer psychologie willen studeren, maar dat komt in mijn volgende leven wel ;-). We kennen de self fulfilling prophecy, de zelfvervullende voorspelling: je gelooft dat er iets gaat gebeuren en doordat je het gelooft gebeurt het ook. Want je past je gedrag er op aan. Dit kan positief of negatief werken.

Uit een psychologisch experiment uit 1966 van de psycholoog Robert Rosenthal kwam dit mooi naar voren. Het heet het  Pygmalion effect, vernoemd naar de Griekse mythe. In dit experiment nam Rosenthal intelligentietesten af van studenten. Alleen vervalste hij de uitkomsten willekeurig en gaf deze aan de docent. En wat bleek: de studenten die als uitkomst ‘intelligent’ hadden haalden betere resultaten. De docent had hogere verwachtingen van de ‘intelligente’ studenten, gaf ze wellicht meer aandacht en daardoor deden deze studenten het beter.

Ik schrik daar altijd een beetje van. Het effect dat een leerkracht heeft op zijn leerlingen. Ik denk dan altijd terug aan mijn eigen tijd voor de klas en vraag me af of ik hetzelfde deed. Onbewust dan. Tja daar kan ik niet zo veel meer aan veranderen. Laten we dan naar de toekomst kijken.

Mindset

We gaan weer even terug naar het boek. Carol Dweck is een proffesor in de psychologie die verbonden is aan Stanford University. Ze doet onderzoek op het gebied van motivatie. En dan onderzoekt ze vooral welke mensen succesvol zijn en vooral waarom ze dat zijn.

Toen Carol net begon aan haar carrière werd ze verrast door de reactie van de kinderen in haar onderzoek. Ze wilde observeren hoe kinderen met falen zouden omgaan. En tegen haar verwachtingen in zei een jongen toen hij moeilijke vraagstukken moest oplossen: ‘Leuk, een uitdaging!’ En een andere jongen zei: ‘Ik hoopte al zo dat ik er wat van zou kunnen leren!’

Door de reactie van die kinderen was Carol vastbesloten om uit te zoeken hoe het komt dat deze kinderen zo tegen falen aan kijken. Deze kinderen weten dat de menselijke capaciteiten, zoals intellectuele vaardigheden niet vastliggen. Ze kunnen ontwikkeld worden door training. Carol dacht altijd dat dit vast lag. Je bent slim of je bent het niet. En als je faalt dan ben je niet slim.

De twee mindsets

Statische mindset

De statische mindset, ofwel de fixed mindset, is de mindset waar Carol Dweck aan het begin van haar onderzoek in zat. Men gaat er van uit dat je intelligentie, je kwaliteiten en je persoonlijkheid vastliggen. De mensen met deze mindset hebben ook de neiging zichzelf continu te bewijzen. Je moet je vooral slim voordoen, niet dom! In het boek geeft ze tal van voorbeelden van mensen die talentvol zijn en best veel bereiken, maar zich er niet voor in willen spannen. Bijvoorbeeld tennisspeler John Mc Enroe. Hij vond dat hij het talent had en wilde niet hard werken om beter te worden. Hij kon ook heel slecht tegen zijn verlies en gaf iedereen de schuld van zijn eigen falen. We kennen hem allemaal nog wel van zijn woede-uitbarstingen op de de tennisbaan.

Mensen met een statische mindset vinden ook niet dat je hard moet werken om iets te bereiken. Je kunt het of je kunt het niet. Als je er hard voor moet werken dan ben je niet slim genoeg. Ze zullen ook sneller opgeven als het moeilijk wordt.

Fouten maken is in een statische mindset falen en falen staat gelijk aan dom zijn. Mensen met deze mindset willen geen fouten maken. En zullen daardoor ook moeilijke dingen uit de weg gaan.

Mensen met een statische mindset kunnen ook slecht tegen feedback. Ze zien dat vaak als een aanval op zichzelf als persoon. Als ze te horen krijgen dat ze iets anders, of beter moeten doen, dan denken ze dat het niet goed hebben gedaan. Grote kans dat ze dan het bijltje erbij neergooien en denken ‘Ik kan dit niet, ik ben ook zo dom.’ Ik herken dit soms ook wel bij mezelf. Dan is het wel een beetje afhankelijk waar ik feedback op krijg en hoe de feedback wordt gebracht. Maar ik kan (of kon) dan wel denken: ‘Oh wat ben ik toch een sukkel. Ik ben ook zo dom.’ Het bijltje erbij neergooien doe ik niet zo snel en na deze eerste reactie pak ik de feedback op en ga ik ermee aan de slag.

Groei mindset

Bij de groei mindset, ofwel de growth mindset, gaat men ervan uit dat de eigenschappen en kwaliteiten die je hebt het beginpunt zijn waarvandaan jij je kunt ontwikkelen. En hoewel mensen op alle mogelijk manieren van elkaar verschillen is iedereen in staat om zich te ontwikkelen. We zijn maakbaar. Door er hard voor te werken kunnen we alles ontwikkelen bij onszelf.

Vanuit deze mindset leer je om jezelf te ontwikkelen en beter te maken. De focus ligt op leren. Je maakt daarbij fouten, want dat hoort erbij. Het resultaat is minder belangrijk bij een groeimindset. Als ik de nieuwe releases van Les Mills moet geven, gaat er altijd wel wat fout tijdens de eerste keer. Maar door het maken van die ‘fout’ gebeurt het nooit meer. Ik heb er van geleerd en vergeet dat nooit meer. Ach en de lessen erna maak ik vaak genoeg nog wel eens een fout.

Je werkt hard voor datgene waar je mee bezig bent en dat levert heel veel voldoening op. Dat geeft je ook weer de boost om door te gaan. Je houdt je eigen motivatie eigenlijk in stand. Mensen met een groeimindset vinden moeilijke situaties juist een manier om zich te ontwikkelen en er van te leren.

In een groeimindset vind je feedback belangrijk om te kunnen leren. Je neemt dat mee in je ontwikkeling en ziet dit niet als een aanval.

De reis naar de groeimindset

Het hebben van een groeimindset kan je op zoveel vlakken helpen. Niet alleen bij het leren/ studeren. Maar ook in je relatie, in je vriendschappen, bij het sporten, op je werk, als ouder, als coach. Om bij een groeimindset te komen beschrijft Carol Dweck een reis in een aantal stappen.

Stap 1:

Omarm je statische mindset! Huh? Ja echt! Want iedereen heeft trekjes van een statische mindset. We hebben allemaal een combinatie van een statische en een groeimindset in ons. En dat is goed om te weten. Als je dit weet dan kan je ook zien wanneer je vanuit de statische mindset reageert.

Stap 2:

Daarna ga je kijken wat je statische mindset triggers zijn. Dan kan zijn als je een nieuwe uitdaging aan gaat. Je statische mindset zegt dat je waarschijnlijk niet voldoende kwaliteiten in huis hebt. Of misschien is het als je ergens mee bezig bent en je loopt vast. Je zit op een dood spoor. Je statische mindset wil dan opgeven en je laten stoppen waar je mee bezig bent. Of misschien als je gefaald hebt. Als er iets wat je het gedaan heel erg fout is gegaan. Je statische mindset vertelt je dat je een stommeling bent en dat je niks kan.

Ik weet van mezelf dat ik heel erg getriggerd word als ik iets fout doe. Ik denk dan inderdaad dat ik een stommeling ben en dat ik altijd alles fout doe. Ik ben dan heel boos op mezelf. En dat gevoel blijf ik heel lang houden. Dat borrelt ook echt op willekeurige momenten op. Maar ik kan ook best behoorlijk in de statische mindset schieten als ik iets uitdagend moet doen. Ik ben dan echt heel bang dat ik het niet kan en ik ga mezelf heel sterk vergelijken met anderen. ‘Zij kunnen dat vast wel en ik niet. Zij zijn zoveel beter.’ En al dat soort gedachten schieten door mijn hoofd. Als een duiveltje die op mijn schouder zit en me dit soort dingen in praat.

Stap 3:

Geef je statische mindset persona een naam. Uhm….ja dat kan. Als je dit doet geeft dit je wel inzicht in wat je statische mindset persona met je doet. Het geeft je inzicht wanneer je getriggerd wordt en je statische mindset persona om de hoek komt kijken.

Ik moet wel even goed nadenken over mijn persona. Als ik iets fout doe dan komt er een strenge schooljuf om de hoek kijken, die zegt dat ik zo’n stommeling ben en dat ik nooit iets goed doe. Beetje zoals juf Bullstronk van Mathilda. Mijn persona is iets minder heftig dan haar.

En als ik nieuwe dingen moet doen en me onzeker voel, dan staat er een dominante vrouw vol van zelfvertrouwen met haar armen over elkaar te kijken. Zo van dat kan jij toch niet jongedame. Je hebt er de kennis niet voor, je hebt er de opleiding niet voor, je weet niet wat je doet. En ga zo maar door. Deze persona heet mevrouw J.

Stap 4:

Nu je weet hoe je statische mindset getriggerd wordt en je die persona een naam hebt gegeven, ga je die persoon opvoeden. Laat je statische mindset zijn zegje doen op de de momenten dat je getriggerd wordt. Houd het niet tegen. Maar ga er mee in gesprek en neem hem mee op reis. Op reis naar de groeimindset. Bijvoorbeeld dit zeg ik tegen juf Bullstronk: ‘Ok het klopt dat dit fout ging, maar dat kan gebeuren. Ik weet wat ik fout heb gedaan en doe dat de volgende keer anders. Ik leer ervan en dat maakt me weer slimmer.’

Na deze stappen ben je natuurlijk niet meteen klaar. Je blijft werken aan je groeimindset. Gebruik de doelen uit de onderstaande afbeelding. Sta open voor ontwikkeling en om te leren. En je kan als je wil alles bereiken.

En nu jij!

Durf jij het aan om kritisch te kijken naar jouw mindset? Wanneer word je statische mindset getriggerd? En kan jij jouw statische mindset persona een naam geven? Dan heb je al de eerste stappen gezet. Bewustwording is belangrijk. En dan kan je verder op reis. Wat zeg je tegen jezelf om een groeimindset aan te nemen? En denk er aan dat het niet meteen perfect hoeft te zijn. Succes!!

Liefs Marleen